Inspire-se em mais um artigo comemorativo para o portal semeando hábitos.
Neste mês completamos 6 anos de corridas de rua, atividades físicas frequentes que trouxeram muitas transformações.
No mês de março comemoramos também o primeiro ano do nosso portal de dicas.
E não temos como desassociar os resultados positivos que a corrida de rua trouxe.
Por isso, inspire-se é a recomendação que passamos no artigo de hoje.
Seja você o principal motivo da sua transformação!
Inspire-se e comece a correr
Inspire-se, pois foi assim que tudo começou nos primeiros treinos de corrida, ainda do aplicativo Micoach da Adidas dando início a este sonho.
Correr pelas ruas sem se preocupar com a linha de chegada.
Começamos nas praças, depois nos parques até descobrir que não existem barreiras e o próximo quilômetro fica logo ali.
Um dos meus desejos, era poder voltar a ter meus vinte anos, porém, com a mesma visão de mundo que tenho hoje.
Claro, que meu sonho é o mesmo de muitas pessoas, mas uma coisas que vamos refletir é o quanto isso é viável.
O tempo, já falamos que ele não volta e discutir passado não retrocede assim como o futuro é uma incógnita, sem mesmo saber se chegaremos nele.
Então o que nos resta é viver o presente!
No presente que a vida nos brinda a cada manhã como o próprio nome diz, um presente.
Se você desejasse ter um corpo de alguns anos atrás, talvez não conseguisse.
Nem tanto pela genética, mas por características que o tempo ajudou a transformar.
Converta sua idade interna
Assim, o que resta é você conseguir transformar-se internamente.
Quem já fez um exame de teste ergométrico, aquele procedimento de correr sobre uma esteira que aumenta a velocidade expondo o seu limite físico.
Ou fez um exame de bioimpedância, aquele teste da nutricionista que demonstra os índices de gordura e massa magra do corpo.
Mencionei estes dois procedimentos, porque em ambos são calculados sua idade metabólica.
O que isso significa, que no teste ergométrico, será exibido uma informação do Max Vo2 que corresponde ao cálculo do consumo de oxigênio que o seu corpo consegue absorver e consumir.
Já a bioimpedância além das medidas corporais, apresenta a idade metabólica do seu organismo.
Quando se tem uma vida regrada, não precisa ser rígida, mas ter disciplina, saberá o que este indicador representa.
No caso do autor, que atingiu a marca de quarenta e um anos, ambos os exame apresentam a idade metabólica entre vinte a vinte e cinco anos.
Então, ao realizar o inspire-se, que propomos aqui, convidamos para alcançar o nosso objetivo inicial.
Possivelmente, não conseguiremos voltar aos vinte anos como era o desejo, mas podemos fazer com que nossas células cheguem a idade pretendida.
Prolongue sua saúde e livre-se de doenças
Assim concluímos que possíveis problemas de saúde podem ser retardados, ou quem sabe até evitados.
Inspire-se é um manifesto para que sua saúde seja observada.
E toda transformação deve ocorrer de dentro para fora e não o oposto.
A corrida de rua é uma atividade aeróbica na maioria das vezes e anaeróbica quando realizada com maior intensidade.
A corrida fica, praticamente, 90% da sua duração em níveis aeróbios e 10% (geralmente os finais) em níveis anaeróbios … entretanto, para que o atleta consiga suportar bem longas distâncias e ter um bons resultados em sua performance, treinos em ritmo anaeróbio – de uma a duas vezes por semana, são aconselháveis¹
Mas poderia ser uma caminhada, uma musculação ou outra atividade física que coloque seu corpo em movimento.
Outro fator importante é a regularidade que pratica a atividade.
Por isso, criar hábitos permite que teu corpo passe a cobrá-lo para executar a atividade física.
Espero que tenha gostado do nosso artigo e comece hoje a criar hábitos melhores.
Abraços e até a próxima.
Fonte:
|¹ Assessocor-disponível em: http://assessocor.com.br/noticias.aspx?AEROBICO+OU+ANAEROBICO&__idNot=690. Acessado em:21/03/2021 as 16:40.
