Chegou o inverno e junto com ele vem algumas preocupações silenciosas, como a desidratação.
É no período mais frio do ano, que as pessoas deixam de ingerir líquidos na quantidade adequada.
Também é preciso ser observada a pratica de atividades físicas, onde é necessário o controle da perda de líquidos nos treinamentos mais intensos.
Assim, o corpo sofre as consequências que podem ser leves ou até mais severas.
Vamos conhecer as causas da desidratação e seus efeitos colateriais nas pessoas.
Conhecer sobre desidratação e como tratá-la é o que veremos no artigo de hoje, então vamos para definição.
Definição de desidratação
A desidratação ocorre quando a quantidade de liquido ingerido é inferior a necessidade do corpo.
O tratamento da desidratação depende da idade do paciente, porém nos adultos e crianças é fundamental ingerir cerca de 2 L de líquidos por dia. ¹
Os efeitos deste desiquilíbrio para o corpo, traz consequências que vão de sensações leve até mais graves, como veremos mais adiante.
O importante é conseguir identificar alguns dos sintomas que denunciam que a nossa hidratação pode não estar adequada.
Alguns dos sintomas comum são:
- Boca seca
- Diminuição da produção da urina
- Escurecimento na tonalidade amarela da urina
- Sensação constante de sede
- Dor de cabeça
- Redução na quantidade de suor
- Indisposição
- Tontura
Ao observar a presença destes sintomas, ainda no inicio, pode ser resolvido com a reposição de líquidos.
Mas se o quadro está em um estágio mais avançado, a recomendação é procurar ajuda médica.
Diante deste quadro vem a dúvida, o que pode causar a desidratação?
Causas da desidratação
Contudo, a desidratação pode ser desencadeada quando o individuo passa por algumas das situações:
- Diarreia
- Vômitos
- Esforço físico intenso
- Exposição constante ao sol em dias quentes
- Uso de medicamentos estimulantes, ex: diuréticos
- Redução da ingestão de água e outros líquidos
E neste quadro, deve-se procurar repor sua hidratação ao longo do dia, para recuperar o funcionamento normal dos órgãos do corpo.
Para saber os riscos, a seguir vamos conhecer os diferentes níveis de desidratação e quais suas consequências.
Níveis de desidratação
A desidratação leve, pode ser observada quando existe a presença da sensação de sede ou de boca seca.
Apesar de não ser uma regra, na maioria dos casos estes são os principais indícios que há um nível baixo de hidratação do corpo.
Porém, quando além destes apresentar outros sintomas, como fraqueza no corpo ou até confusão mental, pode indicar um nível grave de desidratação.
Neste nível grave da desidratação é preciso levar a sério, pois pode evoluir as complicações podendo provocar até a morte.
Desta forma, estar atento aos sintomas e manter-se hidratado é o caminho para não precisar remediar.
Um outro ponto importante, que o excesso não é garantia de ser saudável.
Em idosos principalmente, o consumo excessivo de liquido, faz com que seus rins precise trabalhar acima de sua capacidade, trazendo problemas como inchaço no corpo.
A seguir, veremos como identificar a presença de desidratação.
Como Identificar a ausência de hidratação
A identificação de casos de desitração², pode ser observado através de exames de sangue, glicose ou até de urina.
Outros meios de diagnóstico, são através da observação de sintomas ou dos sinais vitais como frequência cardíaca, pressão arterial ou medição no pulso.
Em alguns casos, como desidratação em crianças e bebês principalmente por ser mais silenciosa, devido a quadros de diarreia ou vômitos, onde a proporção de liquido é expelida com mais intensidade do que em outras pessoas.
São as crianças e os idosos a quem devemos ter maior atenção, pois a sensação de sede nestas faixa etária é menos frequente, assim, o consumo de água torna-se limitado, em relação aos demais públicos.
E na observação dos sinais que fica mais evidente a necessidade de reposição de líquidos.
A reposição pode ocorrer tanto no consumo de líquidos como água, sucos de frutas, chá, além de alimentos como legumes e verduras que possuem água em sua composição.
Para ajudar no tratamento pode-se usar soro caseiro, gelatina, isotônicos ou água gaseificada, sendo outras dicas que auxiliam na reposição de líquidos.
Beba água e siga em frente
E nos finalmentes, ingerir água é um santo remedio na prevenção da desidratação.
Outros líquidos também são bem vindos, mas o importante é não deixar de ingerir e se hidratar.
A chamada para ação, vem com a chegada do inverno, onde as baixas temperaturas inibem a vontade de consumir liquido.
Porém, é muito importante manter-se hidratado o ano inteiro, para não ter problemas com sua saúde.
Uma dica que pode ajudar, é ter sempre uma garrafinha de água a tira colo, para lembrar de beber onde estiver.
Também pode contar com algumas opções de aplicativos que possam lembrá-lo de tomar água de tempos em tempos, valendo inclusive, incluir um alarme no smartphone para chamar sua atenção.
Espero que tenha gostado das dicas de hoje e te vejo em breve.
|¹ Disponível em: https://www.tuasaude.com/sintomas-de-desidratacao. Acessado em 04/07/2021 às 17:30.
|² Disponível em: https://www.hipolabor.com.br/blog/como-identificar-desidratacao-conheca-7-sintomas-comuns. Acessado em 04/07/2021 às 17:30.
