Meus hábitos, desde quando comecei escrever para o portal semeando hábitos, vem se multiplicando.
Sobretudo nesta semana completamos dois anos de conteúdos semanais e faremos um artigo especial.
Como sempre me identifico, e Mahatma Gandhi¹ já dizia: “Seja a mudança que você quer ver no mundo”.
Assim, surgiu lá em dois mil e vinte, no início da pandemia, a ideia de criar um blog para falar de hábitos.
Mas a proposta não era apenas comentar, mas trazer experiências vividas, o chamado Skin in the Game.
Escrever sobre meus hábitos com proposito de incentivar as pessoas, sobre ideias de cuidarem melhor de sua saúde, seja ela mental ou física.
Tão gratificante quanto o propósito, foi também levar conhecimento enquanto eu aprendia mais sobre aquilo que eu explicava.
Assim, nesta edição de comemoração, vou contar um pouquinho sobre alguns dos hábitos que criei e como você pode fazê-los também.
Meus hábitos de gratidão
Dedicar um tempo para agradecer coisas boas que aconteceram no meu dia.
Constantemente nos pegamos atarefados e agitados, e os problemas muitas vezes tomam prioridade na nossa cabeça.
Todavia, situações positivas que aconteceram no dia passa sem que nos demos contas, como o sorriso de um filho ou até a gentileza de alguém ao dar passagem no trânsito.
Coisas pequenas, mas que ao exercitar a gratidão, passa a mostrar ao final de um dia que as últimas vinte quatro valeram a pena.
Além disso anoto ao menos três coisas positivas que me aconteceram no dia, registrando em um diário.
💡Dica de como fazer estas anotações usando o seu smartphone:
Anotar tudo para recuperar quando precisar – SEMEANDO HÁBITOS
Neste exercício, além de estimular a memoria, relembrar as pequenas vitórias é uma pilula de animo para meu dia, que me permite retornar naquela passagem, sempre que me sentir para baixo.
Meus Hábitos de visualização
Este hábito tem um poder incrível e está muito relacionado com a visão futura de onde você deseja chegar ou alcançar.
Existe algumas maneiras de praticá-lo, mas vou me concentrar no formato que utilizo.
Meu objetivo é ter uma independência financeira em alguns anos.
Então, criei uma declaração com os motivos pelo qual eu desejo e quais valores que pretendo alcançar a cada ano.
Sim, é um planejamento de longo prazo, mas com metas específicas anualmente, para saber se estou no caminho.
Todas as noites, durante meu momento de oração, faço a leitura do meu texto de visualização.
Repito o mesmo processo logo que acordo, ou seja, esta meta está viva na minha cabeça a todo momento e com isso, estou sempre monitorando o que considero importante para mim.
Faço a revisão anual e nos últimos dois anos ela se manteve dentro do previsto.
Meu milagre da manhã
Como o próprio nome já diz, é preciso realizar este(s) hábito(s) todos os dias logo ao acordar.
Para concluí-lo, criei novos hábitos, como acordar mais cedo e com isso, meu dia passou a ser longo e produtivo.
As atividades que completam minha manhã são:
- Acordar às cinco horas e quinze minutos;
- Beber meio 500ml de água;
- Fazer um circuito de atividade física com duração de sete minutos;
- Leitura de algumas páginas de um livro;
- Meditação enquanto faço minha oração;
- Estudo de idioma e no momento inglês, mas pretendo estender para outras linguas.
💡Dica sobre desenvolver o estudo de idiomas
Aprenda um novo idioma jogando – SEMEANDO HÁBITOS
Da mesma forma estas atividades, são religiosamente praticadas todos os dias, com alguns ajustes devido a outras atividades que concorrem, como o treinamento de corrida.
Mas para quem quer iniciar, é importante saber quais atividades são importantes para você fazer.
Com relação ao tempo, dedique pequenos intervalos e quando a atividade se torna um hábito, pode ser o momento de iniciar outra e assim estará construindo seu milagre da manhã.
💡Dicas de como iniciar seu milagre da manhã:
TD#08 – Comece sua manhã com estes hábitos – SEMEANDO HÁBITOS
Diário da criatividade
Neste meio tempo, iniciei um novo hábito de desenvolvimento da minha criatividade.
Ele funciona como um diário, onde anoto sobre um problema que desejo resolver.
Na sequência, penso e escrevo três alternativas que me parecem razoáveis de solução.
Assim, coloco neste diário, algumas atividades que eu preciso pensar em solução no dia, e já descrevo algumas alternativas.
Confesso que funciona muito bem para mim e acredito que quem queira trabalhar o lado criativo, esta é uma boa recomendação.
Hábito da leitura
A leitura é um dos meus hábitos que ajuda a desenvolver muitos dos meus conhecimentos e meu senso crítico.
Quando você faz a leitura, não apenas por ler, passando a consumir o máximo que o livro tem a te ensinar, ter uma técnica que garante o comprometimento contribui muito.
💡Dica para desenvolver o hábito da leitura:
5 dicas para melhorar sua técnica de leitura – SEMEANDO HÁBITOS
Nesta técnica, coloquei em prática algumas séries de ultra aprendizado, reunindo um grupo de livro de assuntos do meu interesse para fazer uma leitura planejada e sequenciada.
Ao final, conquistei uma maior absorção ampliando o meu conhecimento sobre determinado assunto.
O modelo de ultra aprendizagem é muito util quando se deseja desenvolver um conhecimento por conta própria, colhendo os melhores insights dos livros e colocando-os em prática.
Recomendo fortemente para colocar em prática em sua vida e ter bons resultados.
Habitos que viram desafios
Por fim, tenho um hábito que carrego a mais de sete anos que é a corrida de rua.
Desde o ano passado, onde ainda as provas estavam suspensas em virtude da pandemia.
Bem como, criei um desafio pessoal de correr dois mil e vinte um quilômetros e neste ano passou a ser, dois mil e vinte e dois quilômetros.
Este desafio se tornou público e assim como um diário, vou publicando cada treino que totalizam e mostram em tempo real a evolução do desafio.
Nestes dois anos, escrever passou a ser um dos meus hábitos com a regularidade de publicar toda semana um artigo que remetesse a algum ensinamento prático.
Temos nossa lista de emails, onde toda e apenas na segunda-feira as oito da manhã, enviamos um resumo de tudo que publicamos na semana.
Da mesma forma, você pode assinar aqui e não perder nenhuma atualização.
Agradeço a todos que prestigiam nossos conteúdos, com desejo de revê-los em breve em mais um artigo!
Excelente semana para você!
Fonte:
|¹ O pensador. Disponível em: https://www.pensador.com/frase/OTcxMDg/. Acessado em 20/03/2022 às 10:10.
