Meditação, quando transformada em hábito, faz com que nossa concentração e a paz interior sejam fortalecidas.
Sobretudo no mundo agitado que vivemos, se dar ao privilégio de desacelerar por alguns instantes faz muita diferença na saúde mental e espiritual.
Primordialmente a paz que tanto nos faz falta, pode ser alcançada com praticas de cinco minutos.
Para isso, nosso convite é conhecer alguns benefícios da pratica da meditação e fazer dela, um hábito em vida.
Mas ao se perguntar por onde começar, ou mesmo para quem tentou e se deparou com milhares de pensamentos voando, concluiu que não conseguia se concentrar.
O segredo é que a meditação assim como outras praticas duradouras, requer dedicação e constância para aperfeiçoá-la.
Assim, vamos entender para quem a meditação pode trazer benefícios.
Meditação é importante para todas as pessoas?
Igualmente importante é ter nossa sanidade mental controlada para cuidar das pessoas que estão a nossa volta.
É muito importante que cuidemos de nós, para que possamos nos manter fortes e resistentes aos desafios e assim, ter momentos Zen.
Um instante Zen, é um instante de paz e compreensão.¹
Esta força que precisamos, concentra-se adormecida dentro de cada um e com alguns exercícios podemos aflorá-la.
Desta forma, assim que adquirimos consciência de nossa existência, a meditação é um meio de comunicar com nosso interior.
Por isso, quando entendemos que tudo que precisamos esta em nosso interior e não fora, podemos considerar que a meditação se faz necessário a todos nesta condição.
Quais os benefícios da meditação para saúde?
A meditação por si, pode ser classificada como uma ferramenta de autoconhecimento, e assim, já seria um excelente beneficio para saúde.
Mas ela vai além, quando pensamos no encontro da paz interior.
Igualmente, pegamos a definição do IFRS², com uma lista de benefícios para os praticantes:
- Redução do estresse
- Diminuição de sintomas depressivos
- Controle da ansiedade
- Potencialização do autoconhecimento e da autoestima
- Desenvolvimento do foco nas atividades
- Redução da perda da memória
- Ampliação das emoções positivas
- Redução de vícios
- Melhora do sono
- Benefícios em relação a doenças crônicas
Nesta lista, observamos uma série de benefícios principalmente em enfermidades muito comum da atualidade, como é o caso do estresse, depressão, ansiedade e foco nas atividades.
Agora vamos conhecer uma técnica de meditação, para colocá-la em prática no nosso dia-a-dia.
Como praticar a meditação?
De acordo com os ensinamentos da Monja Coen¹, que salienta:
- escolha um local arejado, com poucas pessoas passando ou fazendo barulho;
- dê preferencia por sentar no chão, de joelhos ou sentado sobre os calcanhares;
- ou então, em uma cadeira onde os joelhos fique na mesma altura do quadril;
- ajuste sua posição, mantendo sua coluna cervical alinhada.
Com estas dicas iniciais, conseguimos identificar o posicionamento do corpo para iniciar a pratica.
Além disso, vamos trazer uma dica para meditação guiada.
Uso e recomendo pelos bons resultados para quem esta iniciando, além de reforçar que existe muitos outras aulas como esta no Youtube.
Para quem deseja iniciar e não conhece ou nunca teve a experiência com este conceito, vale a pena experimentar esta pratica.
Antes de finalizar, quero trazer uma reflexão sobre perceber o momento presente.
Como se fazer presente no agora
Igualmente a meditação é um exercício para se concentrar na maneira que respiramos e possamos nos concentrar no estado presente.
Afinal, tenha atenção naquilo que estamos realizando.
Comprometa-se a conhecer a si e fazer escolhas adequadas para o benefício de todos os seres.¹
Enquanto imaginar o que acontece quando decidimos beber água?
Pega um copo – posicioná-lo em baixo da torneira do bebedouro – abrir a torneira – aguardar que o copo seja preenchido pela água – fechar a torneira – levar a água até a boca – engolir a água – devolver o copo no local.
Imediatamente este é um resumo do que acontece em alguns segundos, que fazemos sem nos dar conta de todos estes passos.
Sob o mesmo ponto de vista, estes passos ocorrem de forma automática por nosso cérebro e não damos conta deles, certo?
Em fim, busque seu estado presente e faça um teste de experimentar fazer a meditação e aprecie os benefícios de criar este hábito.
Conheça como criar hábitos melhores em sua vida.
Agradeço a leitura e espero revê-lo em breve!
Fonte:
|¹ Coen, Monja. Aprenda viver o agora. São Paulo: Editora Planeta, 2019.
|² IFRS. Disponível em: https://ifrs.edu.br/caxias/os-beneficios-da-meditacao-para-a-saude-fisica-e-mental. Acessado em 05/11/2023.
