Por José Roberto da Silva

Descubra como realizar seus treinos estando em quarentena

Em tempos de quarentena com a necessidade de ficar isolado, evitar locais com aglomeração de pessoas, uma dica importante é manter-se ativo e conseguir fazer seus treinos.

Para evitar as atividades em parques e com as academias fechadas, ter uma rotina de treino em casa passou a ser necessário para manter o corpo em movimento.

Um aplicativo que auxilia na preparação e orientação dos treinos funcionais é o Adidas Training by Runtastic.

Disponível nas lojas de aplicativos Apple Store e Google Play, você pode fazer o download gratuito e realizar a criação de uma conta de forma rápida. Logo na abertura, o aplicativo colhe os objetivos de treinos e nível de dificuldade para que seja oferecido opções de treino personalizado para você.

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Importante você se atentar aos limites do seu corpo para não ter lesão.

Dentro do aplicativo, você vai obter uma grande variedade de opções de treinamentos, para áreas especificas do corpo. O tempo de cada treino pode variar conforme a modalidade, mas chamo a atenção para uma lista de treinos de até quinze minutos, para quem esta iniciando ou não dispõem de muito tempo.

Quando o usuário escolhe uma modalidade de treinamento, ele define qual a frequência semanal de realização e qual o nível de condicionamento desejado e com isso será criado um treino personalizado para cada pessoa.

Os treinos serão compostos por um alongamento de inicio para ativação dos músculos, por isso, não deixe de fazê-lo. Depois acada exercício será exibido um vídeo com as orientações dos movimentos além de um contador de tempo de realização do treino e do descanso entre cada sessão de treino.

Você ainda não tem o hábito de fazer atividades físicas? Então leia o artigo Comece a semear hábitos em sua vida e aprenda como criar hábitos melhores.

Eu utilizo o Adidas Training regularmente, para me manter em forma. E você, como esta realizando suas atividades físicas? Deixe um comentário sobre o que achou deste artigo.