Dependência é uma palavra que soa mau para nossos ouvidos, afinal, o ser humano nasceu para ser livre e esta palavra reflete justamente seu antônimo.
Igualmente em se tratando de hábitos, sejam bons ou ruins, é a dependência que impulsiona sua regularidade.
A dependência que o ser humano tem dos alimentos, influencia diretamente no controle de seu peso e sua qualidade de vida.
Desta forma ao longo dos anos, os hábitos alimentares e o comportamento das pessoas mudaram em relação ao momento das refeições.
As reuniões em família durante as refeições, perderam espaço para televisores e smartphone que passam a fazer parte de suas rotinas, seja por lazer ou para o trabalho.
De antemão, vamos conhecer os impactos causados por esta dependência na formação dos maus hábitos.
Dependência dos maus hábitos
Neste sentido esta dependência contribui para o desenvolvimento dos malefícios da saúde, como o sedentarismo, obesidade, depressão, ansiedade entre outros problemas do mundo moderno.
Todavia, encontrar caminhos que melhorem a qualidade na saúde passa pelo desenvolvimento de hábitos melhores.
Além disso, para ‘quebrar’ este ritmo é necessário controlar seus impulsos e desenvolver o músculo da força de vontade.
As pessoas aprendem a controlar melhor seus impulsos. Aprendem a se distrair das tentações. E uma vez que você entrou nesse sulco criado pela força de vontade, seu cérebro tem prática em ajudar você a se concentrar num objetivo.¹
E quando consegue mudar os seus hábitos, uma série de benefícios são percebidas no nosso dia-a-dia.
Adição dos hábitos angulares
Em outras palavras os hábitos angulares são bons exemplos destas mudanças e o exercício físico é um dos principais exemplos.
Ao passo que um grande alinhado e muito recomendado para quem deseja ter um estilo de vida mais saudável.
Tipicamente, pessoas que fazem exercícios começam a se alimentar melhor e se tornar mais produtivas no trabalho. Elas fumam menos e demonstram mais paciência com colegas e familiares.¹
Seja como for, uma dica para desenvolver esta força de vontade é dedicar-se em organizar seu tempo para ter um maior cuidado com você.
Minha alimentação é mais saudável porque tenho mais tempo para pensar no que vou comer.²
Prevenção do câncer
Da mesma forma temos outra motivação para criar hábitos saudáveis, são os estudos que mostram que a alimentação correta contribuem na prevenção de doenças, como o câncer.
Compostos antioxidantes diminuem o risco de tumores de cabeça e pescoço, revela a epidemiologista Maria Paula Curado, do A.C.Camargo e um dos líderes do trabalho, fazendo menção às substâncias esbanjadas pelos vegetais.³
Enquanto algumas enfermidades são influenciadas pelo estilo de vida relacionadas com o má alimentação ou sendentarismo.
Simultaneamente criando bons hábitos, podem observar severas reduções deste efeitos, além de outros ganhos percebidos.
Tanto quanto maus hábitos do dia afetam o repouso durante o sono e jogam contra a saúde do individuo.
Dependência do sono
Inegavelmente os hábitos alimentares também são responsáveis pela qualidade do nosso sono.
Controlar a dependência do consumo de açúcar durante o jantar, afetam positivamente para uma melhor noite de sono melhor.
Altas cargas de açúcar causam um pico de glicemia no sangue, seguido de uma queda súbita durante a noite. Em geral, é isso que faz a gente acordar no meio da noite. Talvez você não acorde, mas provavelmente sairá do sono profundo, resultando em mais cansaço no dia seguinte.4
Em suma para melhorar a qualidade do sono, além da boa alimentação, alguns chás de ervas contribuem como na forma de um calmante natural.
Leia também: Como esta a qualidade do seu sono?
Pesquisadores acreditam que o efeito calmante da camomila venha da apigenina, um metabólito secundário da classe dos flavonóides. Chá de lavanda, valeriana e menta também são famosos pelo efeito relaxante no organismo4
Afinal a inclusão de hábitos melhores na nossa rotina diária contribuem para nos livrar da dependência que sentimos.
Como resultado, seja dos alimentos ou de qualquer outro consumo que estejam além do nosso controle, com bons hábitos a liberdade e independencia logo são percebidos.
Agradeço a sua leitura do artigo e comente o que achou. Até a próxima!
| ¹DUHIGG, Charels. O Poder do Hábito – Porque fazemos o que fazemos na vida e nos negócio. Tradução de Rafael Mantovani. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012
| ²FERRISS, Thimoty. Trabalhe 4 horas por semana – Fuja da rotina, viva onde quiser e fique rico. São Paulo: Editora Planeta, 2017.
| ³PEREIRA, Regina Célia.Verdade ou Fake News? Revista Saúde São Paulo. n. 447. p.41. Set/2019.
| 4Runtastic Adidas Blog. Disponível em: https://www.runtastic.com/blog/pt/comida-para-dormir/. Acessado em 05/07/2020 as 08:30.
