Treino de corrida longa com velocidade média constante. O que você achou deste conteúdo? Clique nas estrelas Enviar classificação Média da classificação 0 / 5.
Treino de corrida intervalado com zonas de aceleração e depois desaceleração em formato de pirâmide. O que você achou deste conteúdo? Clique nas estrelas Enviar
Treino de corrida leve para liberar a musculatura do corpo. O que você achou deste conteúdo? Clique nas estrelas Enviar classificação Média da classificação 0
Corrida fartlek com intervalos de aceleração e desaceleração variados, buscando o desconforto. O que você achou deste conteúdo? Clique nas estrelas Enviar classificação Média da
Treino de corrida longa com dois ritmos diferentes em intervalos de doze minutos. O que você achou deste conteúdo? Clique nas estrelas Enviar classificação Média
Treino de corrida continua com ritmo leve e uma aceleração após vinte minutos, mantida por cinco minutos e depois mais cinco minutos leve pra recuperar.
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