A dependência que o ser humano tem dos alimentos, influencia diretamente no controle de seu peso e sua qualidade de vida.

Ao longo dos anos, os hábitos alimentares e o comportamento das pessoas mudaram em relação ao momento das refeições.

As reuniões em família durante as refeições, perderam espaço para televisores e Smartphone que passam a fazer parte de suas rotinas, seja por lazer ou para um trabalho.

Dependência dos maus hábitos

Esta dependência contribui para o desenvolvimento dos malefícios da saúde, como o sedentarismo, obesidade, depressão, ansiedade entre outros problemas do mundo moderno.

Para ‘quebrar’ este ritmo é necessário controlar seus impulsos e desenvolver o músculo da força de vontade.

As pessoas aprendem a controlar melhor seus impulsos. Aprendem a se distrair das tentações. E uma vez que você entrou nesse sulco criado pela força de vontade, seu cérebro tem prática em ajudar você a se concentrar num objetivo.¹

E quando consegue mudar os seus hábitos, uma série de benefícios são percebidas no nosso dia-a-dia.

Adição dos hábitos angulares

Os hábitos angulares é um bom exemplo destas mudanças e o exercício físico é um dos principais exemplos. 

Como efeito, um grande alinhado e muito recomendado para quem deseja ter um estilo de vida mais saudável.

Tipicamente, pessoas que fazem exercícios começam a se alimentar melhor e se tornar mais produtivas no trabalho. Elas fumam menos e demonstram mais paciência com colegas e familiares.¹

Uma dica para desenvolver esta força de vontade é dedicar-se em organizar seu tempo para ter um maior cuidado com você. 

Minha alimentação é mais saudável porque tenho mais tempo para pensar no que vou comer.²

Prevenção do câncer

Uma motivação para criar hábitos saudáveis, são os estudos que mostram que a alimentação correta contribuem na prevenção de doenças, como o câncer.

Compostos antioxidantes diminuem o risco de tumores de cabeça e pescoço, revela a epidemiologista Maria Paula Curado, do A.C.Camargo e um dos líderes do trabalho, fazendo menção às substâncias esbanjadas pelos vegetais.³

Dependência do sono

E hábitos alimentares também são responsáveis pela qualidade do nosso sono.

Controlar a dependência do consumo de açúcar durante o jantar, contribuem para uma noite de sono melhor.

Altas cargas de açúcar causam um pico de glicemia no sangue, seguido de uma queda súbita durante a noite. Em geral, é isso que faz a gente acordar no meio da noite. Talvez você não acorde, mas provavelmente sairá do sono profundo, resultando em mais cansaço no dia seguinte.⁴

E para melhorar a qualidade do sono, além da boa alimentação, alguns chás de ervas contribuem como na forma de um calmante natural.

Pesquisadores acreditam que o efeito calmante da camomila venha da apigenina, um metabólito secundário da classe dos flavonóides. Chá de lavanda, valeriana e menta também são famosos pelo efeito relaxante no organismo^.5

Concluindo, a inclusão de hábitos melhores na nossa rotina diária contribuem para nos livrar da dependência que sentimos. 

Seja dos alimentos ou de qualquer outro consumo que estejam além do nosso controle.

Agradeço a sua leitura do artigo e comente o que achou. Até a próxima!

| ¹DUHIGG, Charels. O Poder do Hábito – Porque fazemos o que fazemos na vida e nos negócio. Tradução de Rafael Mantovani. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012
| ²FERRISS, Thimoty. Trabalhe 4 horas por semana – Fuja da rotina, viva onde quiser e fique rico. São Paulo: Editora Planeta, 2017.
| ³PEREIRA, Regina Célia.Verdade ou Fake News? Revista Saúde São Paulo. n. 447. p.41. Set/2019.
| ⁴Runtastic Adidas Blog. Disponível em: https://www.runtastic.com/blog/pt/comida-para-dormir/. Acessado em 05/07/2020 as 08:30.
| ⁵Runtastic Adidas Blog. Disponível em: https://www.runtastic.com/blog/pt/comida-para-dormir/. Acessado em 05/07/2020 as 08:30.