A natação, como vimos no nosso infográfico de como desenvolver a imunidade é uma das modalidades esportivas que oferece uma série de benefícios.

Sobre tudo, recomendado pelos médicos para pessoas com problemas respiratórios, pois auxilia no desenvolvimento dos pulmões e circulação sanguínea.

Também é um esporte que minimiza os impactos o que acaba sendo indicado para quem se recupera de lesões.

Afinal, a natação é realmente segura para ser praticada por todas as pessoas?

Se você é um praticante ou deseja iniciar neste esporte, vai conhecer neste artigos sua origem, a história nos jogos olímpicos, benefícios e a quem ela é recomendada.

Também conhecerá como superar o trauma da água, para quem já teve uma experiência negativa ou de perigo em ambiente aquático.

Então relaxe e não apenas leia, mas mergulhe neste conteúdo e viva esta experiência de leitura.

A origem da natação

Existem relatos que a natação existe muito antes de cristo, revelado através de pinturas em cavernas.

Ao longo da história, a natação possibilitou ao homem seu desenvolvimento corporal e também como meio de locomoção, possibilitando que barreiras como rios pudessem ser superadas.

A capacidade de nadar possibilitou avanços em questões relacionadas à sobrevivência e desenvolvimento humano. Possibilitou superar obstáculos (rios e lagos), adquirir alimentos (pesca) ou, mesmo, evitar afogamentos (enchentes ou quedas em rios).¹

Desde seu descobrimento a natação teve uma forte relação com o desenvolvimento do corpo.

Considerada uma conduta de educação para o desenvolvimento do ser humano.

História olímpica

A natação pela sua importância no desenvolvimento humano, ganhou destaque se tornando uma modalidade olímpica.

Em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, em Atenas, a natação é uma das nove modalidades disputadas. O primeiro campeão olímpico de natação foi o húngaro Alfréd Hajós.¹

O Brasil conquistou sua primeira medalha olímpica de bronze na natação com Tetsuo Okamoto, nos 1500 livres nos jogos de Helsinque-1952.²

Outros medalhistas de destaque em jogos olímpicos na participação de grandes nadadores foram:

Manuel dos Santos – medalha de bronze nos 100m livre de Roma-1960.²
Djan Madruga – medalha de bronze no 4x200m livre em Moscou-1980.²
Ricardo Prado – medalha de prata nos 400m medley em Los Angeles-1984.²
Gustavo Borges – medalha de prata nos 100m livre de Barcelona-1992.²
Fernando Scherer (Xuxa) – medalha de bronze nos 50m livre de Atlanta-1996.²
Edvaldo Valério – medalha de bronze no 4x100m livre de Sydney-2000.²
Cesar Cielo – medalha de bronze nos 100m livre em Pequim-2008.²
Thiago Pereira – medalha de prata nos 400m medley em Londres-2012.²
Poliana Okimoto – medalha de bronze na maratona aquática de 10 km no Rio-2016.²

A influência destes profissionais, estimulam o surgimento de outros praticantes do esporte, tornando-os vitrine de incentivos.

Algumas modalidades e estilos da natação

A natação é considerada um dos esportes mais completos⁴ por movimentar todos os músculos do corpo com absorção do impacto pelo água.

Além de movimentar diversos músculos do dorso, membros superiores e inferiores. A natação apresenta um baixo nível de impacto, comparado a outras atividades, diminuindo consideravelmente o risco de lesões.¹

Curiosamente existem diversas modalidades e estilos diferentes de natação como:

Crawl – Consiste em alternar as braçadas com movimentos na vertical.²

Costas – Semelhante aos movimentos do crawl, porém, com as costas voltadas para o fundo da piscina.²

Peito – Em posição de bruços, o praticante projeta o corpo em direção para fora da piscina, em movimentos sincronizados de pernas e braços.²

Borboleta (golfinho) – Com movimento das pernas ondulatórios e com movimentos de braços simultâneos, projetando o corpo para fora da piscina.²

Outra modalidade que muito praticada sãos a aulas de hidroginástica, que consiste em realizar exercícios aeróbicos, com água na altura do peito na temperatura média de 32ºC ⁴.

Exercício recomendado para pessoas de todas as idades

Dessa forma os esportes aquáticos podem ser praticados por pessoas de todas as idades, pois os benefícios serão importante para sua saúde.

A hidroginástica é indicada para pessoas com sobrepeso, gestantes e para as pessoas da melhor idade⁵.

Já a natação é fortemente recomendada para crianças, por desenvolver o diafragma, proporcionando uma respiração correta, além de desenvolver a coordenação motora⁴.

Isso faz com que crianças a partir dos três anos de idade já possa praticá-lá.

Assim aprendem desde cedo a conviver em harmonia e contato com a água.

Benefícios da prática de esportes aquáticos

Tanto a natação quanto a hidroginástica oferecem aos praticantes importantes benefícios para sua saúde, destacando:

1. Perda de peso – Com o gasto calórico, a hidroginástica contribui para perda de peso⁵. Enquanto pelos mesmos motivos, a natação reduz as chances de obesidade infantil⁴.

2. Reduz riscos de problemas cardiovasculares – Por reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, a hidroginástica fortalece o coração⁵. A natação da mesma maneira, ainda cria músculos em torno do coração eliminando a gordura a sua volta, o que o torna mais forte⁴.

3. Aumenta a coordenação motora – A hidroginástica⁵ e a natação⁴ por utilizarem movimentos ritmados de braços e pernas, melhoram a coordenação motora do praticante.

4. Melhora na respiração – A hidroginástica contribui para melhora do sistema respiratória por exigi-la durante a prática⁵. Já a natação estimula o uso do pulmão que se fortalece permitindo maior oxigenação³.

5. Evita o risco de lesão –  A hidroginástica por não ter impacto nas articulações é um esporte recomendado para pessoas que não podem ter sobrecarga nesta região⁵. Igualmente a natação ainda minimiza as dores múltiplas da patologia de fibromialgia³. 

Além destes benefícios podemos destacar o aumento da autoestima, da imunidade e retarda o envelhecimento, por seus efeitos de oxigenação do cérebro.

Superando traumas no contato com a água

A natação também é uma prática de defesa, passando o conhecimento de como um praticante possa sair da água em uma situação de perigo contra o afogamento.

É comum encontrar praticantes que desistem da natação por terem desenvolvido algum trauma no passado.

Seja por terem passado por algum problema de afogamento ou até mesmo, por uma experiência negativa em aulas de natação.

Propor um ambiente de tranquilidade e conforto onde os alunos se sintam à vontade, nas suas condições de participação nas aulas e exercícios, é fundamental para a superação destas sensações desgastantes e estressantes, impedindo-os de alcançar o objetivo principal da superação do medo.⁶

Passar com uma academia especializada em aulas de natação, contribui muito para superar esses carmas do passado.

Recomenda-se encontrar uma academias com profissionais que possam oferecer aulas especificas para este tipo de alunos.

Espero que tenham gostado do nosso artigo e deixe nos comentários sua opinião.

Obrigado e até a próxima!

Fonte:
|¹ https://www.todamateria.com.br/natacao. Acessado em 09/08/2010 10:30.
|² https://swimchannel.net/todas-as-medalhas-olimpicas-da-natacao-brasileira. Acessado em 09/08/2010 10:30.
|³ https://lifestyle.sapo.pt/saude/fitness-e-bem-estar/artigos/todos-os-beneficios-da-natacao. Acessado em 09/08/2010 10:30.
|⁴ http://blog.agmar.com.br/os-principais-beneficios-da-natacao-para-a-saude. Acessado em 09/08/2010 10:30.
|⁵ https://www.tuasaude.com/beneficios-da-hidroginastica. Acessado em 09/08/2010 10:30.|⁶ https://www.terra.com.br/noticias/dino/como-superar-o-medo-das-aulas-de-natacao, 968bbf6be308add6d8576e27d261e245xg5wwpn3.html. Acessado em 09/08/2010 10:30.