Equilíbrio, como devemos levar a vida e também como o janeiro branco nos convida a prestar a atenção na saúde mental.
Sobretudo paz na mente é sinal de paz na vida, das nossas e de quem amamos, não é verdade?
Assim, no primeiro mês do ano, chamamos a atenção para a saúde mental.
Seja como for, um dado negativo é que a doença é silenciosa e esta cada vez mais presente na vida das pessoas, necessitando ser diagnosticada precocemente.
Da mesma forma, no artigo de hoje, falaremos sobre a saúde mental no janeiro branco que tem o tema deste ano: a vida pede equilíbrio.
Vamos conhecer algumas dicas para deixar nossa mente ocupada com pensamentos positivos e alto astral.
Em contrapartida é importante cuidar dos nossos, evitando que este mal afete as famílias.
Então fique com a gente, que as dicas serão boas para seu desenvolvimento e das pessoas que você ama.
Como surgiu o projeto janeiro branco?
Iniciado em 2014, o projeto tem o papel de conscientizar a sociedade e o poder público sobre os cuidados com a saúde mental.
Escolhido em virtude de ser o primeiro mês do ano, janeiro é onde as pessoas dedicam-se a pensar na sua vida e fazer planejamentos para o ano.
Já a cor branca, vem do sentido da paz e do recomeço, como se fosse uma página de um livro que aguarda pela escrita de sua história.
Como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.¹
Neste mês, a ideia é chamar a atenção das pessoas para manter o equilíbrio e procurem por ajuda a qualquer sinal de fragilidade da mente.
Haverá diversos eventos ao longo do mês de janeiro sobre a conscientização da saúde mental.
Acompanhe através da página oficial do evento Home – Janeiro Branco e também nas redes sociais.
Vamos agora conhecer as principais doenças mentais que estamos expostos.
Quais os transtornos mentais que estamos expostos?
Da mesma forma os transtornos mentais ou também conhecidos como doenças psiquiátricas² podem afetar qualquer pessoa por diversos fatores.
As doenças psiquiátricas também podem surgir por causas diversas. Algumas são desencadeadas em decorrência do abuso de substâncias tóxicas ou relacionadas ao desajuste emocional influenciado pelo estilo de vida.²
Assim, é importante nos conscientizarmos sobre os tipos de transtornos que ficamos expostos.
- Transtorno bipolar²
Afeta uma oscilação no humor, muito parecida com a depressão.
- Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)²
Neste transtorno, o indivíduo desencadeia comportamento exagerado como exemplo a limpeza, seja de sua casa ou higiene pessoal, ficando ansioso e eufórico.
- Distúrbio alimentares²
Um exemplo deste distúrbio é a anorexia, onde o indivíduo tem uma visão distorcida do seu corpo, e o medo de engordar, provoca comportamentos extremos para manter-se magros.
- Ansiedade³
Afeta 1 em cada 4 pessoas que procuram um médico, este transtorno é causado por pensamento negativos, medo, maus pressentimentos e antecipação de perigos que talvez não venham acontecer. As mais comuns são ansiedade generalizada, síndrome do pânico e fobias, que podem desencadear a depressão.
- Esquizofrenia²
Classificada pela saúde pública como um dos principais transtornos mentais, afetando distúrbios da linguagem e desorganização dos pensamentos.
- Somatização³
Consiste no surgimento de diversas dores físicas, que não conseguem serem detectadas nos exames clínicos. Este transtorno pode provocar ansiedade e alteração do humor.
Ainda assim, ao perceber qualquer sintoma diferente, não deixe de procurar ajuda profissional.
Como manter o equilíbrio mesmo depois do janeiro branco?
Bem como o projeto janeiro branco, tem um papel de trazer conscientização sobre o tema.
O Janeiro Branco promove palestras, palestras-relâmpago, oficinas, cursos, workshops, entrevistas midiáticas, caminhadas, rodas de conversa e abordagem de pessoas em todos os lugares nos quais as pessoas se encontram: ruas, praças, igrejas, empresas, residências, academias, shoppings, hospitais, prefeituras etc.¹
Janeiro Branco, também tem um papel de derrubar o tabu que ainda existe de quem procura ajuda psicológica é “louco”.
Por isso, a qualquer momento a recomendação sempre é procurar por um profissional que possa auxiliá-lo no diagnóstico e tratamento da patologia.
Igualmente a vida agitada com pressão no trabalho e no lar, encontrar o equilíbrio é fundamental para manter a saúde mental em dia.
Mas o que pode ser feito para minimizar os impactos, ou quem sabe, afastar as chances de desencadear qualquer transtorno mental, é ter bons hábitos?
Como exercitar nosso cérebro para manter o equilíbrio?
Semear bons hábitos é sinal de plenitude em sua qualidade de vida e inspira ações como Janeiro Branco.
Sob o mesmo ponto de vista, partilhamos algumas dicas que visam ajudar na saúde, como atividades físicas, leituras e escritas, entre outras.
Bem como, falamos sobre os exercícios mentais que contribuem para o desenvolvimento do cérebro.
Exercícios mentais para mentes saudáveis
Outra dica é melhorar nossa alimentação, assim, procurar ingerir alimentos que fortalecem e estimulam nosso raciocínio trás benefícios para nossa saúde.
10 alimentos para o cérebro
Também, superar nossas crenças limitantes, é uma boa dica para mudar a forma como encaramos os desafios do dia-a-dia.
Supere suas crenças limitantes e tenha abundância
Assim, buscamos ter uma energia positiva para perseguir a felicidade.
Encontre o equilíbrio na sua mente e seja feliz
Acima de tudo, ter paz na mente e equilíbrio nas atividades do dia-a-dia é fundamental para nossa saúde mental.
Com bons hábitos é possível ter serenidade para se manter no controle das emoções, ao lidar com os desafios do cotidiano.
Assim também devemos pensar nas pessoas a nossa volta, com um pouco de empatia para assegurar que elas também estejam com boas vibrações.
Afinal, os sinais de descontrole são sutis, por isso, manter-se atento e ativo é o caminho para ser o gestor eficiente da sua mente.
Janeiro branco é uma metáfora, para nos conscientizar, mas a atenção plena deve acontecer o ano inteiro, cuide-se!
Agradeço sua leitura e espero revê-lo em breve.
Fonte:
|¹ Portal Janeiro Branco. Disponível em: https://janeirobranco.com.br/ acessado em 09/01/2022 às 12h.
|² Portal Hospital Santa Mônica. Disponível em: https://hospitalsantamonica.com.br/quais-as-principais-doencas-psiquiatricas-entenda-como-trata-las/. Acessado em: 09/01/2022 às 12h.
|³ Portal Tua Saúde. Disponível em: https://www.tuasaude.com/transtornos-mentais/. Acessado em 09/01/2022 às 12h.
