Estresse esta On, então, vai pescar, ou era quando estivesse nervoso?
Além disso é um dos males das últimas décadas, esta comorbidade afeta muita gente independentemente da idade.
Bem como o grande desafio é identificar quando seu quadro se torna um fato recorrente na jornada do indivíduo, desencadeando outras doenças mais graves.
Contudo no último dia 23 de setembro foi comemorado o dia de combate ao estresse¹.
Igualmente, vamos conhecer um pouco mais sobre esta doença e como podemos atenuar seus efeitos, com ações preventivas.
Ao passo que a importância desta data, é chamar a atenção para os cuidados necessários evitando desencadear outros problemas sérios com a saúde.
Enquanto, chamar a atenção para as consequências muitas vezes refletidas a pessoas próximas no convívio.
O que causa o estresse nas pessoas
Da mesma forma, por uma reação do corpo, desencadeado por hormônios que apresentam o desejo de uma fuga das situações ameaçadoras².
O estresse é uma reação do organismo humano com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorrem quando surge a necessidade de uma adaptação a um grande acontecimento na vida.¹
Conforme os hormônios é a adrenalina e o cortisol, que se espalham pelo corpo, causando aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos.
Enquanto este estágio é conhecido como situação de fuga ou luta², que podem ser originada por:
- desentendimento no trânsito
- problemas financeiros
- desafios profissionais
- crises familiares
- situações de vida
- doenças
- descontrole com álcool ou drogas
- correria do dia-a-dia
- insegurança
- questões profissionais com chefes e colegas de trabalho
Este é um resumo de situações que passamos inevitavelmente, por isso, a atenção para que estes sinais não se transformem em ocasiões mais severas.
Ao passo que fatores que podem influenciar seu surgimento, são situações de traumas, mortes ou o ambiente de trabalho.
Em seguida, observamos as doenças que o estado de estresse pode desencadear no individuo.
Quais sintomas podem se apresentar no estresse
Da mesma maneira, o estresse que é uma reação do corpo a um problema que pode parecer pequeno de início, mas se não resolvido, pode tornar-se grave.
O estresse interfere sempre de forma negativa a vida da pessoa, que passa a sentir incômodos como medo, irritação, preocupação, nervoso, frustração, indignação, somados a desconfortos físicos que podem originar diversos tipos de doenças.³
Doenças que podem agravar devido ao estresse
Assim, ao se deparar com estes quadros, algumas doenças podem se manifestar ou até agravar, como exemplo³:
- Insônia: noites mal dormidas por agitações do corpo originados pelo estresse, faz com que se sinta mais cansado, criando um laço de agravamento do quadro.
- Depressão: quando desencadeada, pode levar a outros efeitos como distúrbio de ansiedade, crise do pânico, estafa mental, entre outras doenças.
- Transtornos alimentares: o grande mal aqui, é a compulsão alimentar que cria a bulimia ou a anorexia, desestabilizando o funcionamento adequado do organismo.
- Problemas no coração: estressado, o corpo acelera o coração e a pressão arterial, reduzindo o fluxo sanguíneo. Isso pode desencadear doenças como infarto, AVC e comprometimento do funcionamento de outros órgãos.
- Doença de pele: como maior órgão do corpo, a pele demonstra sinais de que o corpo não está bem, com o surgimento de alergias, dermatites ou acnes.
- Prisão de ventre: o intestino é outro órgão que manifesta o descontrole do funcionamento do corpo. Com o surgimento das dores abdominais, flatulência, distensão abdominal, podendo evoluir para quadros mais graves como a síndrome do cólon irritável.
- Envelhecimento precoce: com alteração nos hormônios, ocorre a formação dos radicais livres que afetam o envelhecimento da pele e tecidos.
Depois que todos estes quadros se manifestam, é importante que o individuo procure um profissional de saúde para tratamento.
Porém, existem meios como a melhora dos hábitos, para prevenir os impactos do estresse, como veremos a seguir.
O que os hábitos podem ajudar na prevenção
Ao mesmo tempo, existe uma frase que diz, melhor prevenir do que remediar.
Neste quesito, os hábitos funcionam como esta ferramenta de transformação, pois, condicionamos nosso corpo a trabalhar de uma maneira que ele não sinta o esforço do trabalho.
Da mesma forma, a função dos hábitos é justamente esta, de agir de forma espontânea sem que pareça um fardo para o individuo executá-lo.
Assim, alguns hábitos que podem melhorar este comportamento podemos destacar com alguns artigos que já falamos por aqui de como fazer:
- Realizar atividade física regular
7 benefícios da atividade física no frio – SEMEANDO HÁBITOS
Dançar cura a alma e fortalece o corpo – SEMEANDO HÁBITOS
- Mantenha uma alimentação balanceada
Como manter alimentação saudável com a inflação – SEMEANDO HÁBITOS
10 Alimentos que ajudam turbinar o cérebro – SEMEANDO HÁBITOS
- Dormir bem
Como está a qualidade do seu sono? – SEMEANDO HÁBITOS
Dormir em excesso prejudica a saúde? – SEMEANDO HÁBITOS
- Pratique hobbies e atividades que te fazem feliz
Leia para uma criança e faça um adulto melhor – SEMEANDO HÁBITOS
Música como ferramenta de bem estar – SEMEANDO HÁBITOS
- Saber dizer não
Minutos para fazer a escolha certa – SEMEANDO HÁBITOS
Como se manter satisfeito o tempo todo? – SEMEANDO HÁBITOS
Posteriormente, observará uma mudança sutil que ao passar do tempo, instaura uma energia que pareça natural aos seus olhos.
Mas inevitavelmente é percebido por todos a sua volta e isso começa a partir de suas escolhas.
Comece mudando suas escolhas
Acima de tudo, o estresse é uma doença não contagiosa, mas que pode desencadear patologias sérias para saúde do cidadão.
A escolha é o caminho para mudar este cenário.
Dizer ‘não’ para hábitos que não trazem benefícios é uma escolha que deve se feita, quando deseja ter um resultado diferente.
Desenvolver hábitos melhores, como já abordamos no artigo sobre criação de hábitos é o primeiro passo.
Afinal, o estresse pode ser atenuado quando está com força mental e física, como observamos e também sentimos.
Desejamos que esteja fazendo as melhores escolhas, ou se ainda não as fez, nunca é tarde para começar.
Outra escolha simples, rápida e que pode fazer para nos ajudar, é informando uma nota para este conteúdo, clicando aqui em baixo.
Agradeço a leitura e espero revê-lo em breve.
Fonte:
|¹ Disponível em: https://sindimed-ba.org.br/23-de-setembro-dia-mundial-de-combate-ao-estresse. Acessado em 24/09/2022.
|² Disponível em: https://www.saude.go.gov.br/biblioteca/7598-estresse. Acessado em 24/09/2022.
|³ Disponível em: https://medico24hs.com.br/blog/saude/as-7-principais-doencas-causadas-pelo-estresse. Acessado em: 24/09/2022.
