De antemão, já discorremos anteriormente sobre hábitos que você pode colocar em prática para melhorar sua vida.

Ao passo que entraremos a fundo sobre como criá-los e torná-los de fato uma rotina no nosso cotidiano.

Os hábitos necessitam de uma consistência para concretizar.

Para virar moda devemos executar todos os dias, ou pelo menos, o tempo que fique sem fazê-lo não passe de um dia.

Como criar um novo hábito?

Um bom exemplo: imagine criar o hábito de meditar todos os dias!

Sua rotina permitiu realizar nos últimos trintas dias sem falhas, porém, no trigésimo primeiro dia você deixou de fazer.

Para não afetar seu foco você deve retomar a execução no dia trinta e dois.

O importante é não pular mais de um dia, onde seu cérebro começa a entender que esta atividade não é mais essencial para você.

Lembrando os papéis do cérebro que é justamente economizar sua energia.

Dado que as atividades que são consideradas pouco importante para você, o cérebro te sabota estimulando a desistir, dando origem a procrastinação.

Depois de conhecer a consistência dedicada aos seus hábitos, vamos para o próximo ponto que é a maneira de criar a regularidade.

Desenvolva uma rotina para seu hábito

Tenha em mente, que o cérebro condiciona seu corpo para automatizar suas rotinas, poupando energia para sua atividade.

Então, pense no hábito para executá-lo nos lugares e horários fixos assim conseguirá se manter firme neste propósito.

Continuando no exemplo da meditação, onde seu objetivo é fazer ao acordar, sentado no sofá da sala.

Observe que já temos um horário e um local!

Contudo é importante para o cérebro assimilar, quando você estiver às sete horas da manhã sentado no sofá, deve então, praticar a meditação.

Soa estranho, mas ao observar as ações que praticamos inconscientemente, seguem este roteiro.

Quem pensa nos movimentos de escovar os dentes?

Um exemplo é o ato de escovar os dentes.

Este é um hábito onde os movimentos que fazemos são praticamente inconscientes.

Observe na série de passos para execução de uma ação, iniciada a partir de algum gatilho da nossa mente.

Desta forma, a escovação dos dentes é iniciada no momento que você termina uma refeição. Ou quando percebe a necessidade de higienizar a boca.

Quando um hábito surge, o cérebro para de participar totalmente da tomada de decisão.¹

Assim as ações serão automáticas e inconscientes dispensando um pensamento prévio, como a necessidade de escovar os dentes.

A consistência é o segredo dos hábitos

Voltando no nosso hábito da meditação, sabendo o local e o horário da ação, restando o passo da consistência.

Afinal é importante obter a regularidade tendo um combustível a favor – a inércia.

Usando a analogia da dificuldade de empurrar um carro quando ele está parado!

Quando o carro inicia o deslocamento, empurrá-lo torna-se mais fácil graças a lei da inércia.

Alias o hábito se comporta da mesma maneira, porque iniciar uma mudança no início será difícil. 

Logo ao passar dos dias, o hábito torna-se parte do cotidiano e deixa de ser tão complicado.

Concluindo e iniciando seu novo hábito

Conhecemos a criação de um hábito e para colocá-lo em prática é necessário ter foco, dedicação e persistência.

Independente do seu objetivo, para nossa evolução é importante criar novos hábitos, para substituir hábitos ruins.

Imagine-se deixando o sedentarismo e começando a caminhar, ou então; se alimentava nos fastfood da vida passando a comer alimentos mais saudáveis.

Logo são exemplos de transformações causadas pelo hábito.

E para não perder o hábito… rsrsrs … veja outros post que abordamos sobre o tema clicando aqui.

Espero que tenha gostado! Para enriquecer nosso conteúdo, deixe um comentário sobre quais hábitos você criou ou pretende criar?

Até a próxima!

|¹ DUHIGG, Charels. O Poder do Hábito: Porque fazemos o que fazemos na vida e nos negócio. Tradução de Rafael Mantovani. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.