Correr 2022 Km

#064 – Corrida intervalada 14k

Acordei às 4h50m com as atividades:

  • Treinamento de 7 minutos
  • Meditação e agradecimento
  • Estudo de idioma (inglês)
  • Treinamento educativo de corrida e aquecimento
  • Treinamento de corrida intervalado (10 x 1km) de 14km.

 

maratona

Durante o treinamento de corrida escutei o audiobook:

Livro: E-mails que vendem

Distance14 km
Duration 01:15:01
Pace5:21 min/km
José Roberto da Silva

Semear hábitos foi a maneira que encontrei para desenvolver meu autoconhecimento. Escrever histórias e correr pelas ruas são hábitos que construí e aprendi a amar. Sou profissional de tecnologia da informação e vou disseminar estes aprendizados na construção de um mundo melhor! Seja bem vindo!

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