Correr 2022 Km

073 – Corrida intervalada 18k

Acordei às 4h50m com as atividades:

  • Treinamento de 7 minutos
  • Meditação e agradecimento
  • Estudo de idioma (espanhol)
  • Treinamento educativo de corrida e aquecimento
  • Treinamento de corrida intervalada (14x1k) de 18,6 km

maratona

Durante o treinamento de corrida escutei o audiobook:

Livro: criatividade S/A

Distance18.6 km
Duration 01:38:42
Pace5:18 min/km
José Roberto da Silva

Semear hábitos foi a maneira que encontrei para desenvolver meu autoconhecimento. Escrever histórias e correr pelas ruas são hábitos que construí e aprendi a amar. Sou profissional de tecnologia da informação e vou disseminar estes aprendizados na construção de um mundo melhor! Seja bem vindo!

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