Correr 2022 Km

076 – Corrida intervalado 19k

Acordei às 4h50m com as atividades:

  • Treinamento de 7 minutos
  • meditação e agradecimento
  • estudo de idioma (inglês)
  • treinamento educativo de corrida e aquecimento
  • treinamento de corrida intervalado (14 x 1km) de 19km.

maratona

Durante o treino de corrida escutei o audiobook:

Livro: Transformação agil

 

Distance19 km
Duration 01:40:53
Pace5:18 min/km
José Roberto da Silva

Semear hábitos foi a maneira que encontrei para desenvolver meu autoconhecimento. Escrever histórias e correr pelas ruas são hábitos que construí e aprendi a amar. Sou profissional de tecnologia da informação e vou disseminar estes aprendizados na construção de um mundo melhor! Seja bem vindo!

Deixe um comentário