Sobre o autor – a jornada por trás do Semeando Hábitos
Semeando Hábitos é a jornada que escolhi para compartilhar o que aprendo sobre equilíbrio, propósito e pequenas mudanças que transformam a vida.
Olá, meu nome é José Roberto 🌿
Sou apaixonado pela vida, pela minha família — minha esposa Noemi, minha filha Helenna e nossa pet Duda — e por tudo o que me faz sentir em movimento.
Acredito que criar rotinas e transformá-las em hábitos consistentes é uma das formas mais poderosas de evoluir.
Trabalho há mais de vinte anos com tecnologia da informação, escrevendo e compartilhando conhecimento sobre soluções e produtos — e descobri que essa mesma curiosidade que me move no mundo da tecnologia também me levou ao autoconhecimento.
Foi assim que encontrei na corrida de rua o meu laboratório pessoal de disciplina, propósito e constância.
“Sou maratonista... completei sete maratonas...”
Desde 2018, completei sete maratonas — em São Paulo, Florianópolis, Sorocaba e, mais recentemente, em Buenos Aires (2025).
Cada linha de chegada foi mais do que uma conquista física — foi uma lição sobre foco, paciência e equilíbrio entre corpo e mente.
A maratona me ensinou que a verdadeira vitória não está no tempo marcado, mas em continuar avançando, um passo de cada vez.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
A exemplo de uma plantação, para colher bons frutos, você precisa preparar o terreno e semear a terra antes de realizar a colheita.
Minhas ferramentas de equilíbrio
Adidas Running
Adidas Running é um aplicativo para monitoramento de treinos de corrida. Conto com o histórico de todas os treinamentos de corridas desde mar/2015.
Duolingo
Duolingo é um aplicativo que utilizo diariamente para aprimorar o idioma inglês e espanhol.
Seven
Seven é um treinamento de sete minutos e o objetivo é realizar pelo menos um treino por dia com duração de sete minutos. Caso deixe de fazer por 3 dias o aplicativo reinicia a contagem.
Biblia
Meditação diária sobre as passagens e palavras da bíblia sagrada.
Inspirar homens e mulheres a confiarem que podem ser pessoas melhores.
Veja como coloco meus hábitos em prática — conheça o Desafio 2.025 km
Reflexões recentes sobre hábitos e equilíbrio
🎙️ Participações & Entrevistas
Confira minha conversa com Gustavo Carriconde, do Resumocast, onde falamos sobre hábitos e livros que transformam vidas.
🌻 O que você achou da minha história?
Deixe sua opinião — adoro conhecer quem também está trilhando essa jornada.
🌞 Hábitos que fortalecem minhas manhãs — e podem transformar as suas também.
Começar o dia com propósito é o primeiro passo para viver com equilíbrio.
Aqui estão alguns rituais simples que fazem parte da minha rotina matinal:
📚 Leitura:
Reservo 15 minutos diários para ler algo que expanda minha visão de mundo.
A leitura é o combustível da mente e me inspira a aplicar novos hábitos no dia a dia.🧘♂️ Meditação e agradecimento:
Silenciar por alguns minutos é a forma mais poderosa de ouvir a si mesmo.
Começo o dia agradecendo pelas pequenas coisas — elas mudam a forma como enxergamos o mundo.📖 Diário de gratidão:
Escrever o que me faz grato é um exercício de presença.
Me lembra que progresso é mais sobre constância do que sobre velocidade.🤝 Trabalhos voluntários:
Ajudar outras pessoas é o hábito que mais alimenta o coração.
É a maneira prática de colocar o “semear” em ação.
🌱 Não perca as sementes que plantamos toda semana.
💌 Por fim, deixo um convite sincero:
Toda quarta-feira, às 8h da manhã, envio um e-mail leve e inspirador — um resumo das novidades do portal e reflexões sobre como aplicar hábitos simples na rotina.
É gratuito, sem spam, e você pode cancelar quando quiser.
Mas se eu puder apostar… você vai querer ficar. 🌿