Hacks mentais contribuem para o nosso cérebro responder sobre uma determinada condição.
Igualmente aos termos usados por atletas ou profissionais de alto rendimento, não é mesmo?
Mas sem dúvidas, quando você identifica um hack mental que te coloca no jogo, pode ser uma excelente ferramenta para maximizar sua produtividade.
Faremos no artigo de hoje, um conhecimento bem mão na massa.
Conheceremos 12 desses hacks mentais que poderão acelerar sua produtividade.
Sem mais delongas, vamos descobrir o que é um hack mental?
O que são hacks mentais?
O ser humano, tem como principal habilidade frente aos outros animais, a capacidade de pensar de forma racional.
Ao longo de um dia, o cérebro humano processa mais de 50 mil decisões¹ e muitas delas acabam sendo realizadas no ‘piloto automático’.
Porém, existem técnicas para retornar nosso cérebro ao estado presente, chamados de hacks mentais.
São técnicas de psicologia cognitiva utilizadas a seu favor para inúmeras situações diferentes. ¹
Estas técnicas podem acontecer no lado negativo, dos comerciais e propagandas de TV quando tentam nos persuadir para venda de um produto.
Mas no artigo de hoje, vamos nos basear no livro Hacks Mentais¹ e conhecer 12 hacks para usarmos a nosso favor.
Conheça a seguir quais são estes 12 hacks mentais que podemos colocar em pratica no nosso dia-a-dia.
1 – Organize seu ambiente
Uma maneira de se reestabelecer emocionalmente e ajudar a relaxar, é procurar organizar seu ambiente, seja no trabalho ou em casa.
Esta ação causa uma rápida recompensa para nosso cérebro, trazendo limpeza e organização do nosso local.
2 – Tique seu calendário
Quando você tem uma data que deseja focar, para apresentação de um projeto ou até mesmo para cumprir uma meta.
Ou então, um novo hábito, como uma dieta ou um exercício físico que tenha iniciado.
A ação de marcar os dias no calendário, apesar de simples, assegura seu foco para aquela realização.
3 – Contagem de tempo para tarefas
Procure cronometrar suas tarefas rotineiras, ou mesmo, controlar seu tempo de realização.
Esta ação, faz com que nosso cérebro concentre-se no foco, além de criar um comprometimento com a duração.
Assim, acelerar seu desempenho em resolução de seus afazeres.
4 – Dormir rápido
Em primeiro lugar este hack pode contribuir para quem tenha insônia ou dificuldades para dormir.
Realize a técnica 4-7-8 para proporcionar um sono em até 1 minuto.
- Respirar pelo nariz contando mentalmente 4 segundos
- Prender a respiração por 7 segundos
- Soltar o ar pela boca durante 8 segundos
Realize 4 repetições para completar 1 ciclo, em seguida, repita esta ação em mais 4 ciclos.
Esta técnica consiste em reduzir o seu ritmo cardíaco e em pouco tempo de prática terá um sono mais rápido.
5 – Realize as tarefas mais difíceis pela manhã
Concentrar nas tarefas mais complexas para serem realizadas logo cedo, aproveita sua energia acumulada.
Bem como ao longo do dia, esta energia estará mais baixa e com isso, a chance de procrastinar será maior.
6 – Criei uma lista de pequenas metas
Escreva uma lista com pequenas metas diárias, dando clareza nas atividades que precisa realizar.
A cada realização, procure riscá-las, pois esta ação estimula o cérebro a buscar a realização da próxima até concretizar todas tarefas.
7 – Evite a multitarefa
Estudos comprovaram que o ser humano, diferente de um computador, não performa quando realiza diversas tarefas ao mesmo tempo.
Mesmo conseguindo fazer simultaneamente, a qualidade ou foco da ação será comprometido.
Por isso, dedique-se a fazer bem uma tarefa de cada vez.
8 – Hacks para emagrecer
Bem como, deixe os alimentos mais saudáveis em evidência na geladeira ou no armário.
Nos supermercados, a estratégia é a mesma, porém, com os alimentos que eles querem destacar a venda, como guloseimas.
Acima de tudo, os alimentos que você deve consumir estarão mais vistosos do que aqueles que precisa evitar.
9 – Fracione sua comida para ficar satisfeito
Estudos mostram, que quando cortamos nossos alimentos em partes menores, temos uma sensação de saciedade mais rápida.
Assim, deixamos de consumir mais alimentos do que precisamos.
💡 10 Alimentos que ajudam turbinar o cérebro
10 – Seja protagonista no seu pedido
Quando estamos em um restaurante, junto com outras pessoas, procure ser o primeiro a realizar o seu pedido.
Isso porque temos a tendência de seguir o pedido dos nossos amigos.
Assim, se deseja ter uma alimentação saudável, não espere ser influenciado pelos demais para realizar seu pedido.
11 – Evite acumular tarefas
Procure realizar todas as tarefas de curta duração imediatamente, para que elas não fiquem acumuladas.
Quando se deparar com uma tarefa que pode ser resolvida em até 2 minutos, faça!
Isso evita seu acúmulo, que posteriormente inibe a conhecida procrastinação.
💡 5 dicas de procrastinação infalíveis para colocar em prática hoje mesmo
12 – Treine sua criatividade
Mesmo que não trabalhe com uma atividade que exige criatividade, é importante para o nosso desenvolvimento pessoal que ela seja treinada.
Segue algumas dicas para libertar seu lado criativo:
💡 Roube para desenvolver sua criatividade
💡💡 Estimule a criatividade infantil em seus filhos
💡💡💡 TD#05 – Desenvolva sua criatividade
Um hábito que criei e pratico com frequência, é escrever um diário da criatividade.
Consiste em anotar um problema qualquer, e descrever 3 formas que enxergo para resolvê-lo.
O simples fato de anotar, fará com que seu cérebro pense em alternativas, mesmo que não vá colocá-las em prática, despertando o lado criativo de buscar alternativas no seu dia-a-dia.
Hacks para ser feliz
Como resultado, conhecemos hoje alguns hacks que podem ser colocados em prática para otimizar o nossa rotina.
Alguns deles, eu coloquei em prática e testei sua eficiência.
Outros, não me deparei com a necessidade de utilizar, mas considerei interessante compor a nossa lista.
Igualmente, o mais importante é você testar e verificar aquele que trará resultado e produtividade em sua vida.
Da mesma forma, se for praticante de algum destes haks, não deixe de comentar sua experiência.
Agradeço sua leitura e espero revê-lo em breve.
Fonte:
|¹ ARAUJO, Luiz Felipe. HACKS MENTAIS: 70 Hacks para produtividade, hábitos e relacionamentos. 1ª Edição. Amazon Brasil, 2018.
