Correr é uma atividade física bem vinda, para quem busca o desenvolvimento pessoal.
Mas quando pensar naquilo que tem afinidade, quando ainda não pratica nenhum exercício, no estado de sedentário, fica o dilema:
Por onde começar?
Inicie com uma caminhada, para espairecer as ideias e relaxar!
Mas o que faz uma pessoa, deixar de caminhar pelos parques e praças, para se desafiar na corrida?
Eu diria que é uma transição quase natural.
O ser humano gosta de desafio, não assume, mas desafiar sempre trás motivação!
E quando está apenas caminhando, aumentando a distância, chega um momento que procure ir além.
Se a saúde está em dia, sem dores, porque não fazer uma pequena corrida.
Então começa a correr devagar, aquele trote, intercalando com a caminhada e de repente estará correndo de forma contínua.
Mas até chegar a este estágio, talvez tenha a dúvida, porque eu faria isso?
Para ajudar a entender, vamos contar no artigo de hoje cinco benefícios para você colocar seu par de tênis agora e sair correndo por ai.
Mas lembre-se de consultar um médico, para não ter problemas, hein!
1 – Aumente sua autoestima
Parece clichê essa frase de autoestima, mas quando corre, o corpo libera um hormônio chamado endorfina.
Este é o tal “barato” da corrida, que faz com que a pessoa pegue gosto pela atividade e queira sempre buscar mais.
Então surge a palavra vicio, que a exemplos de outras drogas, o corredor busca sempre aquela sensação de bem estar e com isso, desenvolve-se na corrida.
Assim seu dia muda completamente quando você corre.
Se a corrida, for seu primeiro compromisso, como eu costumo fazer, o dia fica leve pois já despejei uma carga de adrenalina me divertindo na corrida.
Agora, se a atividade de correr, ficar para o final do dia, irá ajudá-lo a relaxar para ter uma noite de sono tranquila.
De forma que sua autoestima será afetada ou para começar ou para terminar bem seu dia.
2 – Correr ajuda a conhecer novas paisagens
Para um corredor, uma das motivações é a liberdade de sentir o vento bater no rosto, ou ser surpreendido por uma chuva para lavar sua alma.
Além das alegrias proporcionadas pelas condições climáticas, a corrida pode ajudar a trocar a paisagem do seu campo de visão.
Estando no litoral, correr na beira da praia, permite contemplar a brisa do mar.
Mas for um ambiente urbano, correr pelos parques, vai contemplar um pouco de natureza e também observar as pessoas diferentes.
Aventurar-se a correr pelas ruas, terá a oportunidade de observar paisagens que de carro ou outro meio de transporte, passariam despercebidas aos olhos.
Escolher o local por onde deseja passar é a escolha de cada corredor.
O importante é que a geografia não o limita, podendo mudar o cenário sempre que desejar.
E também, experimentar a sensação de liberdade, no seu tempo e no rumo que você escolher.
3 – Permite socializar e fazer novas amizades
Sempre que esta em contato social, costuma surgir algum assunto sobre a corrida e inicia as resenhas.
Mas na rua mesmo durante um treino e outro, é bem comum encontrar pessoas praticantes que acabam estendendo a amizade.
Assim como os grupos de corrida ou as assessorias de corrida, que após os treinos, também fortalecem estes laços de amizade entre os praticantes.
Ao passo que correr acaba atraíndo novas amizades, seja por afinidade de gostar do mesmo esporte, ou de compartilhar dicas para aproveitar melhor a experiência da corrida.
Na era digital, estas amizades se espalham pelas redes sociais ou grupos em whatsapp onde o assunto gira em torno do universo da corrida.
Não é uma regra, ter amigos para começar a correr, mas depois que se inicia neste universo, a corrida aproxima muito as pessoas, seja no incentivo ou até mesmo nas rodas de conversas.
4 – Correr aumenta a criatividade e a memória
Grande dica quando esta envolvido em um grande problema, é sair para caminhar para espairecer.
Um estudo demonstrou que a ação de sair para caminhar, ativa o cérebro a função de multi-tarefa, responsável pela criatividade.
Já que o cérebro não trabalha tanto focado no movimento das pernas, é possível divagar em pensamentos, o que caracteriza uma situação multi-tarefas, que é um dos fatores considerados fundamentais para melhorar a criatividade e a memória.¹
Correr tem um efeito semelhante, porque mesmo sendo de maior intensidade em comparação a caminhada, faz com o praticante se desligue momentaneamente dos problemas.
Assim, possa pensar em muitas outras questões, minimizando os conflitos de memória, possibilitando enxergar outras perspectivas antes não exploradas.
Diferente de pensar debruçado no problema, ao movimentar o corpo faz com que o cérebro aumente sua capacidade de solucionar problemas.
5 – Afasta a depressão e aumenta o bom humor
Da mesma maneira, a corrida passa a contribuir no combate da depressão, conforme as pesquisas.
Estudos mostram que o exercício aeróbico pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada. E também pode desencadear efeitos como a melhora na saúde e no controle do peso e menores chances de disfunção sexual.²
E conforme as dicas anteriores, o efeito da corrida no sistema biológico beneficia ao atleta ter uma sensação de levesa.
Isso porque os hormônios que este esporte libera como a endorfina e a dopamina, desperta o bom humor no praticante.
Mostrando que alguns problemas a cura está dentro de cada individuo.
Comece correr agora mesmo
Talvez ao chegar aqui você se pergunte porque ainda não esta correndo?
Ou pode estar pensando, ainda bem que eu não corro, rsss, mas espero que que você não pense assim!
Depois de passar por cada um destes benefícios, observamos que a pratica de atividades esportivas são sempre benéficas ao nosso organismo.
Mas como comentamos no inicio, fazer um acompanhamento médico é imprescindível para que o esporte traga somente alegrias aos praticantes.
Como atleta posso mencionar que este esporte trás muito benefícios e comentei em outro artigo algumas dores para o iniciante.
Também tenho um desafio pessoal, que faço as resenhas de cada treino que podem ser acessadas logo abaixo.
Fico por aqui e espero que tenham gostado do artigo de hoje.
Te espero em nosso próximo encontro!
|¹ Disponível em: https://blog.thenorthface.com.br/curiosidade/estudo-mostra-que-caminhar-melhora-a-criatividade-e-a-memoria/. Acessado em 28/02/2021 às 13:00.
|² Disponível em: https://gooutside.com.br/corrida-como-antidepressivo/. Acessado em 28/02/2021 às 13:00.
