Fazer seus treinos em casa e manter seu corpo ativo não é mais um problema!
Bem antes da pandemia, existiam muitas ferramentas que possibilitavam que o praticante pudesse fazer as atividades físicas em qualquer lugar.
Devido o fechamento da academias e as novas restrições de utilização dos espaços públicos, treinar em casa deixou de ser uma opção para se tornar uma necessidade.
Criar resistência físicas, além de melhorar a saúde mental, atividade física tem uma excelente relação do desenvolvimento humano.
Vamos conhecer no artigo de hoje, cinco ferramentas que podem ajudar o praticante a continuar em forma!
Sempre é importante reforça, que a pratica de atividade física deve ser acompanhada de orientação médica, para não trazer complicações a saúde do praticante.
Descubra como realizar seus treinos em casa
Em tempos de quarentena com a necessidade de ficar isolado, é imprescindível evitar locais com aglomeração de pessoas.
Como manter-se ativo e conseguir fazer seus treinos?
Nossa dica é realizar de qual lugar, procurando sempre o local mais seguro para o praticante, ou seja sua casa!
Para realizar o treino em casa, procure um espaço para realizar os movimentos sem limitações.
Vale considerar o quintal, ou até mesmo, arrastar o sofá de lado para realizar sua atividade física na sala.
Só não vale deixar de fazer!
Outra dica é ter uma roupa confortável que permita fazer os movimentos de cada atividade.
Em seguida, precisará de um treinador para passar as orientações.
Vamos apresentar cinco aplicativos que auxiliarão com as orientações de como realizar seus treinos em casa.
1. Adidas Training by Runtastic
Adidas Training é uma plataforma de exercícios funcionais, muitos deles usando apenas o peso do corpo, o que dispensa uso de equipamentos como alteres ou elásticos, por exemplo.
Disponível nas lojas de aplicativos Apple Store e Google Play, você pode fazer o download gratuito e realizar a criação de uma conta de forma rápida.
Logo na abertura, o aplicativo colhe os objetivos de treinos e nível de dificuldade para que seja oferecido opções de treino personalizado para você.
2. Seven – Desafio de treino de 7 minutos
Seven é um aplicativo desafiador, que convida o praticante a dedicar sete minutos para executar sua atividade física.
Este é o tempo em que o praticante, deverá realizar diversas séries de 30 segundos e descansar 10 segundos até completar os sete minutos.
O desafio é fazer pelo menos 1 jornada de treino por dia, para manter seus três corações intactos.
Cada dia que não realiza a atividade, será eliminado um coração, até que o aplicativo zere a contagem e o praticante precise iniciar novamente.
Detalhe, se durante o mês o praticante pular um dia, ele poderá acumular novos corações e assim recuperar o coração que perdeu.
Existem contagens de dias ativos e senso de compromisso, que deixará o praticante motivado a seguir.
O aplicativo esta disponível na App Store e na Google Play.
3. Nike Training Club
Nike Training Club tem uma filosofia semelhante ao do Adidas Training, onde o praticante pode escolher as sequências de seus exercícios através de seus objetivos.
Poderá montar um plano de treino com os dias de cada atividade, compartilhando dentro da plataforma sua evolução e recebendo incentivos de outros praticantes.
O aplicativo esta disponível nas plataformas App Store e Google Play.
4. PumaTrac Home Workouts, Training, Running, Fitness
PumaTrac é uma plataforma de treinos que envolve fortalecimento e treinos de corrida.
Semelhante ao Nike Training e o Adidas Training, com a possibilidade de incluir mais modalidades de treino em um mesmo aplicativo.
Diferente dos outros concorrentes, o PumaTrac esta disponível apenas no idioma Inglês.
O aplicativo pode ser encontrando na App Store e na Google Play.
5. Decathlon Coach – Desporto, Corrida & Fitness
Decathlon é uma plataforma de treino multi esportes.
Também possibilita ao praticante a experiência de treinos de fortalecimento e corrida em um único local.
Um dos diferenciais em relação ao concorrentes é uma estrutura de coach para dar dicas de treinos para quem esta iniciando na pratica de atividade esportiva.
Também possibilita a criação de sessões de treino, dando maiores possibilidades aos praticantes mais experientes.
O aplicativo esta disponível na App Store e na Google Play.
Atente-se aos limites do seu corpo
Uma característica comum destes destes aplicativo permite obter uma grande variedade de opções de treinamentos, para áreas especificas do corpo.
A duração dos treino podem variar conforme a modalidade.
Chamo a atenção para uma lista de treinos de até quinze minutos, para quem esta iniciando ou não dispõem de muito tempo.
Também haverá treinos recomendando um alongamento antes de iniciá-lo, para ativação dos músculos e nossa recomendação é não deixar de fazê-los.
Antes de iniciar o exercício, será exibido um vídeo com as orientações dos movimentos além de um contador de tempo de realização e do descanso entre cada sessão do treino.
Você ainda não tem o hábito de fazer atividades físicas? Recomendo a leitura do artigo Comece a semear hábitos em sua vida e aprenda como criar hábitos melhores.
Faça seus treinos em casa agora mesmo
A pratica de treinamentos regulares, além de aumentar sua disposição, trará ótimos benefícios para sua saúde.
O autor, utiliza com regularidade o aplicativo Seven e esta ativo a mais de1.700 dias.
Já utilizou e recomenda as plataformas da Nike Training Center e Adidas Training by Runtastic.
Ambas são muitos boas, porém as ótimas recomendações de usuários, trouxemos mais duas opções que são a Pumatrac e a Decathlon Couch.
Em uma análise superficial as duas plataformas entregam o que promete, não deixando a desejar.
Caso o praticante esteja indeciso, por serem ferramentas, o ideal é testar cada uma delas e ver aquela que melhor se encaixa aos seus objetivos.
Espero que tenha gostado do artigo e nos vemos em breve.
