Hoje vamos falar da corrida de rua e como transformá-la em diversão e viver este vício bom!
Porque o hormônio liberado da endorfina é sim comparado com uma droga, pois quanto mais você tem, mais você quer.
Mas para chegar neste ponto, o atleta, que até ali é um iniciante no esporte, vai achar que tudo parece difícil ou que não vê graça.
E o sentimento é este mesmo, afinal,quem pode ser um louco que acorda de madrugada em pleno domingo só para sair pelas ruas correndo?
Foi pensando nestas respostas que surgiu a ideia de criar um artigo para trazer as cinco principais dores de todos que iniciam no mundo da corrida.
Vamos conhecer agora, a trilha de quem normalmente inicia neste esporte apaixonante.
Dor 1 – Não consigo correr nem 100 metros
Realmente no início, para quem nunca praticou a corrida, correr constantemente é uma tarefa árdua.
Isso ocorre porque nosso corpo não está preparado para aquele esforço e já comentamos em outros artigos os motivos.
Mas aceite que no começo, dificilmente conseguirá correr por longo tempo, mas com persistência é possível melhorar.
Dor 2 – Meu corpo dói quando corro
A exemplo da primeira dor, sentir dores pelo corpo é absolutamente normal.
Dores na canela ou dores na região do estômago é bem comum até mesmo para atletas bem preparados, quem dirá para quem está iniciando.
Mas se estas dores persistirem é importante procurar um profissional para analisar as causas.
Dor 3 – Tenho preguiça de sair para correr.
Está, além de uma desculpa conhecida, 
é também uma justificativa muito usada.
Se o dia está ensolarado, não deseja correr porque está muito calor 
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Se o dia está nublado, não quer sair porque pode chover 
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Ou seja, nunca estará com tempo bom, caso você não esteja convicto de que a corrida é boa para você.
Dor 4 – Não sei qual tênis utilizar
O tênis é um item importante na prática da corrida.
Porém, não será ele quem vai te fazer correr, mas se você não sentir incômodo nos pés, o tênis já estará contribuindo muito para sua atividade.
O importante é que seja confortável e permita ter flexibilidade.
Dor 5 – Só a corrida vai me ajudar a emagrecer
Esta é uma dúvida, mas o que muitos não sabem é que existe um preparo para se tornar um corredor.
Ter uma alimentação regular e balanceada ajuda você a ter uma boa performance na corrida.
E não estamos falando de correr mais rápido, mas sim, correr de forma prazerosa sem sentir dores.
Além da corrida, ter outras atividades de fortalecimento dos músculos é importante para o desenvolvimento do corpo.
Com todos estes componentes, a corrida vai contribuir para você perder peso.
Comece intercalando corrida com caminhadas
O início da corrida é um pouco lento e você precisa ter progressão gradativa.
Uma dica importante é começar intercalando caminhadas com corridas e aos poucos evoluir na prática.
Comece caminhando por 1 minuto e intercale com corridas de 20 segundos até que consiga aumentar estes intervalos.
Chegando a não ter mais que intercalar a caminhada e apenas correr.
Também preste atenção no seu corpo e na forma dos seus movimentos.
Algumas dores são causadas por movimentos incorretos.
Outros por esforços que o corpo não está acostumado.
Entenda os diferentes treinos de corrida
Os treinos de corridas são muitas vezes específicos para o próprio corpo desenvolver a capacidade de correr mais rápido em algumas situações e por períodos mais longos em outras.
E tem o treino que junta os dois métodos que contribui para construção do seu ritmo de corrida, que você usará nos dias de prova, alinhando velocidade e resistência.
Com relação a coragem para correr será sempre um desafio!
A exemplo de outros exercícios, para que tenha resultado precisará sair da sua zona de conforto.
Muita gente quer ter um corpo maravilhoso, mas ninguém consegue isso sem passar pela dor e pelo cansaço físico de gastar horas e horas dentro de uma academia ou calcular tudo que come, planejando sua vida em minúsculas porções.¹
A recompensa é que ao passar do tempo, passará a aceitar melhor esta condição.
Já falamos sobre a criação de hábitos, no artigo segredos na criação de hábitos, onde você pode trocar uma rotina para colocar sua nova atividade no lugar.
E a corrida pode proporcionar algumas experiências ímpar, como correr na chuva!
Posso contar uma experiência deste tipo, em uma prova que participei, fazendo 21 km debaixo de chuva.
Foi especial, pois a temperatura ficou agradável durante toda a prova e consegui fazer um excelente tempo apesar de todo cuidado necessário para não ter nenhum acidente com piso molhado.
Como escolher o melhor tênis de corrida
Sobre o melhor tênis a se usar, pense sempre naquele que é mais confortável para você!
O ideal é nem sentir que está usando um tênis!
Como a corrida de rua vem crescendo ao longo dos anos, os fabricantes têm criado modelos cada vez mais sofisticados e com preços elevados.
? Dicas de artigos para iniciar na corrida
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Porém, comprar por preço nem sempre vai garantir que dará qualidade e prazer na sua corrida.
Eu particularmente gosto de tênis mais leves e com bom amortecimento, além de não ter a sola (drop) tão alta.
Mas tem modelos para todos os gostos e tipo de pisadas, além de outra dica é procurar as trocas de coleções dos fabricantes.
Existe o tênis modelo 2021 que é lançamento, mas o modelo 2020 é tão bom quanto, porém, por estar saindo de linha tem um desconto considerável podendo chegar a 40% no valor.
Vale muito a pena procurar por estas troca de coleções e fazer uma grande economia.
Afinal, o tênis não vai fazer você correr em alta performance por ser um corredor amador, mas seu conforto sim, vai garantir que você sinta prazer na corrida.
A corrida pode contribuir no emagrecimento
Se você busca a corrida para emagrecer, acredito que está no caminho certo.
Ela vai contribuir bastante para seu sucesso, mas é importante alinhar com outros fatores.
Procurar por uma alimentação saudável na maior parte do tempo, permite que seu corpo reaja melhor ao exercício trazendo resultados melhores e mais rápidos.
Incluir o aumento do consumo de água, antes, durante e depois das atividades para manter o corpo hidratado é fundamental.
Assim, como intercalar com exercícios de musculação para fortalecimento, contribui para ter uma estrutura corpórea com maior estabilidade.
Por isso, fazer exercícios físicos complementam seus objetivos de emagrecimento e previne seu corpo de lesões.
Concluindo a passos largos
A corrida por si é considerada o esporte mais democrático, por permitir que seja praticada por qualquer pessoa, trazendo ganhos consideráveis para sua saúde.
Ela requer apenas um par de tênis para maior conforto, apesar de ter praticantes que ousam correr descalços.
? Dicas de artigos para iniciar na corrida
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Mas sem dúvida, quem pega amor por este esporte dificilmente o abandonará.
Particularmente, sou um destes amantes da corrida e fico feliz de poder praticá-la mesmo estando em viagem, assim aproveitar cada paisagem pelos quilômetros percorridos.
Tirar férias para correr maratonas, entre outros desafios que ficam na memória com histórias incríveis.
Espero que tenha gostado do artigo de hoje!
Se ainda não correu, porque não tentar dar um pique naquele parque perto da sua casa?
Valerá muito a pena a experiência, acredite! 
Um abraço e até a próxima!
|¹ MANSON, Mark. A sutil arte de ligar o foda-se. Uma estratégia inusitada para uma vida melhor. Rio de Janeiro: Editora Intrínseca, 2017.
