Ano novo sempre cria uma expectativa de renovação da esperança.
Muito natural, buscar evoluir e porque não, construir atitudes que possam nos desenvolver como pessoas.
Acima de tudo e junto da motivação, acompanha também a procrastinação, que é justamente a atitude do nosso cérebro que tenta frear nossas mudanças.
Mas este ano será diferente, não é mesmo?
Por isso, preparamos um guia de dicas de bons hábitos que você pode começar neste ano novo.
Começando na primeira semana, para não deixar a autoestima cair, mantendo a motivação!
Fique com a gente até o final, porque vai ter bônus, então confira nossas dicas.
1. Faça atividade física
Quando falamos de atividade física, não se prenda a rótulos.
Assim como, se você já pratica alguma modalidade, basta seguir com regularidade, para colher os benefícios.
Aqui estamos falando de movimentar o corpo, vale subir algumas séries de escada por alguns minutos, ou fazer outros exercícios como agachamentos e caminhadas.
O segredo para começar e transformar em um hábito, é fazer algumas séries em um minuto, para que o cérebro entenda que é fácil e assim, não crie resistência para praticar.
Por aqui já falamos de algumas modalidades que você pode fazer, segue a lista:
Corrida (esta é a minha favorita)
Musculação
Natação
Dança
Ciclismo
Caminhada
Comece devagar e aumente o ritmo com o passar dos dias, tanto para não se lesionar quanto para desenvolver o hábito e ter regularidade.
2. Beba água com frequência no ano novo
Sabemos o quanto a água é importante para o nosso organismo e nossa saúde.
Muitas vezes, passamos longos períodos sem beber água, lembrando apenas quando sentimos sede.
Ou seja, quando o corpo já está em níveis baixos de hidratação.
Então, a dica é começar o ano novo e seus dias com um copo de água!
Isso mesmo, ao levantar da cama, beba de imediato um copo de água, que ajudará a despertar o corpo no mesmo instante que o hidrata.
Levando em consideração que durante o sono, ocorre um processo de desidratação, este copo de água logo ao acordar, ajuda nesta hidratação.
Outra dica é ter sempre uma garrafa de água por perto.
Seja na sua mesa do trabalho, na sala enquanto assiste TV ou na academia durante os exercícios.
Para não esquecer, ao beber a água da garrafa, não deixe de enchê-la novamente para ter sempre à mão.
Tome cuidado para não beber água em excesso, mas ao fazer disso um hábito, seu corpo e sua saúde agradecem.
3. Leia livros ou revistas
Com advento das redes sociais e da internet, o número de leitores vem diminuindo em comparação aos últimos 4 anos.
É o que aponta uma pesquisa ¹, que mostra que no Brasil havia 100 milhões de leitores e neste período ocorreu a evasão de 4.6 milhões.
Bem como o importante da leitura, é o quanto ela ajuda a desenvolver nosso cérebro, além de expandir nosso conhecimento.
Para desenvolver esta habilidade no ano novo, a dica é nosso artigo:
5 dicas para melhorar sua leitura.
Não importa o meio que usará para ler, seja um livro físico ou revista, até mesmo no celular é possível usar aplicativos para leitura de livros digitais.
Ter a regularidade na leitura, contribui para o estímulo do raciocínio e da criatividade.
4. Faça meditação no ano novo
A palavra meditação parece complexa, mas o conceito é bem simples. Esteja presente!
Como assim, esteja presente?
Nossa vida agitada, seja no trabalho ou no lar, no deslocamento, ou qualquer atividade que esteja consumindo seu tempo.
Já imaginou as pequenas coisas que acontecem e muitas vezes passam despercebidas?
Igualmente, fazemos no piloto automático, sem pensar muito para realizar.
A meditação nada mais é do que você dedicar um tempo para silenciar e prestar atenção no momento presente.
Não preciso detalhar os ganhos, pois são muitos, mas vou deixar um dica de leitura:
Silêncio em 5 práticas diárias
Além disso você vai conhecer os benefícios da praticar do silêncio, no intuito de estar presente.
Com esta habilidade, certamente aumentará seu nível de concentração e foco.
5. Escreva um diário de gratidão
Outro hábito interessante é o da escrita, mas fica vago dizer para escrever, sem saber sobre o que, não é mesmo?
Por isso, já damos uma dica completa, de criar um diário: seja um caderno ou até mesmo no seu smartphone.
Aqui vai uma dica para ajudar neste momento.
Anotar tudo para recuperar quando precisar.
Neste artigo, além de falar sobre os benefícios da escrita, também indicamos um aplicativo chamado Evernote, confira lá.
Mas o que afinal é o diário da gratidão?
Como mencionei, escrever sem ter um assunto pode ser um confuso.
Então, escreva sobre você, ou melhor sobre o seu dia.
Quando falamos de foco, já parou para pensar quantas coisas boas ocorrem no nosso dia, mas basta uma coisa ruim para parecer que o dia foi terrível.
Este é o papel do diário da gratidão, escrever sobre as coisas boas que aconteceram no dia.
Não precisa ser longo, não precisa ser demorado.
Separe três coisas que marcaram positivamente seu dia e anote!
Tirar da cabeça e colocar no papel é um exercício que ajuda no seu desenvolvimento, além de resgatar e gravar as coisas boas.
6. Dedique um tempo para sua criatividade
Outro hábito interessante é o da criatividade.
De maneira idêntica a criatividade é uma habilidade que pode ser treinada.
Imagine ter um hábito para usar para um ócio criativo?
Sim, este é o nome dado para quando você dedica um tempo apenas para observar, refletir e buscar soluções para problemas que talvez nem existam ainda.
E este exercício traz como resultado a habilidade de pensar fora da caixa.
Localizar caminhos para os problemas do dia-a-dia, ou seja, treine seu cérebro para pensar e assim ter respostas rápidas quando precisar dele.
Uma dica de artigo para criatividade é este:
Roube para desenvolver sua criatividade.
Ao colocar em prática sua criatividade, vai descobrir um mundo de possibilidades.
7. Estude sobre o dinheiro
Nesta última dica de ano novo, é um convite para entender sobre o dinheiro.
Procure estudar sobre as possibilidades e melhor uso dos seus valores financeiros.
O país passa por um momento econômico complicado, fazer bom uso do dinheiro é importante para garantir uma vida financeira tranquila.
As dicas aqui são destes três artigos:
Criando os hábitos financeiros.
Hábito de acumular cashback.
Cartão de crédito: herói ou vilão na economia.
Sabendo usar o dinheiro, conhecendo sobre opções de investimento para criar suas reservas e fazer o rendimentos te pagarem.
Resumindo, faça o dinheiro trabalhar para você e não o inverso.
Podem fazer com que as altas taxas de juros beneficiem seus investimentos, ao invés de apenas tirar do seu bolso.
Dicas bônus para o ano novo: Aumente seu tempo para incluir seu novo hábito
Por fim, deve estar passando na sua cabeça, como fazer qualquer uma destas atividades se o seu tempo está todo comprometido?
Uma primeira dica é observar se o seu tempo está sendo bem utilizado, com coisas que realmente são importantes para você.
Lembra que falei sobre a procrastinação logo no início?
Temos um artigo que explica o que você não deve fazer:
5 dicas de procrastinação infalíveis para colocar em prática hoje mesmo.
Outra dica para iniciar um novo hábito, é criar um espaço na sua agenda.
Este espaço está logo depois que você acorda, ou seja, tente acordar 30 minutos antes do seu horário habitual.
Neste tempo, que antes era preenchido pelo sono, coloque as atividades em práticas.
Vai ter uma sensação de realização, pois estará construindo um novo hábito ao mesmo tempo que muda suas atitudes.
Usar o primeiro horário para você é o melhor presente que pode dar!
Assim me despeço desejando que 2022 seja um ano incrível para você, de muitas realizações, prosperidade e com muitos hábitos saudáveis.
Nos vemos em breve!
Fonte:
|¹ Retratos da leitura no Brasil: porque estamos perdendo leitores. Disponível em: Retratos da leitura no Brasil: por que estamos perdendo leitores (cenpec.org.br). Acessado em: 31/12/2021 às 17h.
