Alimentação é a base para aquela dieta de inicio de ano, então, porque não conciliá-la com alimentos que aumentem nossa concentração e foco.
Primeiramente, são muitas as composições que auxiliam no desenvolvimento de nosso cérebro, sendo a alimentação uma das aliadas.
Mesma percepção de quem deseja emagrecer, que além de realizar uma atividade física, necessita calibrar suas refeições.
Sabendo que ingerir alimentos benéficos aumentam sua capacidade e desempenho e assim, nossa disposição também se torna elevada.
Por isso, no artigo de hoje falaremos dos alimentos que turbinam o cérebro e melhoram nosso foco.
Importância dos alimentação para o nosso cérebro
Ter a consciência dos alimentos que ingerimos é importante para diversas funções do nosso corpo e até para nossa saúde.
Porém, alguns orgãos se beneficiam com alguns alimentos, ao mesmo tempo, perde eficiência quando comemos alimentos impróprios.
Assim, a importância de selecionar os alimentos quando buscamos performance, ou pelo menos, nos preparamos para a resposta do nosso corpo.
Turbinar nosso cérebro, estamos falando de ter uma memória apurada enquanto aumentamos nossa energia e vitalidade para concluir os desafios.
Semelhante encontraremos alimentos que melhoram outras partes do corpo, por isso, ter consciência contribui para a saúde do corpo como um todo.
Neste artigo, vamos conhecer os alimentos que otimizam as ações de nosso cérebro.
Também comentamos no artigo de exercícios mentais, ações que em conjunto com a alimentação auxiliam neste aumento de performance.
Agora conheceremos os alimentos benéficos para turbinar o cérebro.
Quais alimentos ajudam a turbinar o cérebro
O planejamento alimentar, leva em consideração o aumento da capacidade de aprendizado e também a prevenção de doenças.
Uma boa alimentação não só melhora a capacidade de aprendizado e concentração, como também ajuda a prevenir – e tratar – doenças como Parkinson, Alzheimer, enxaqueca, convulsão e esclerose múltipla.²
A combinação dos alimentos que estimulam nosso cérebro são aqueles ricos em Omega 3, os antioxidantes que auxiliam na eliminação dos radicais livres e os alimentos ricos em vitamina.
De acordo com o autor Luiz Felipe Araujo, criamos um infográfico dos alimentos que compõem cada grupo principal, destacado por ele para turbinar o cérebro.
Da mesma maneira, conhecer os alimentos que diminuem os estímulos de nosso cérebro é igualmente importante, como veremos a seguir.
Faça esta alimentação com consciência
Se por um lado temos alimentos que estimulam, vamos conhecer agora alguns alimentos que não são tão beneficos.
O consumo excessivo de determinados alimentos também pode ser um hábito alimentar prejudicial para o cérebro.¹
Neste ínterim o autor Luiz Felipe Araujo² destaca os alimentos que devem ter um consumo reduzido para não prejudicar o cérebro, são eles:
O importante é frisar no consumo consciente, onde não diz para não comer, mas sim, para não exceder.
Tenha criatividade na receita e bom apetite…
Chegou a hora de montar a listinha de compras para turbinar o cérebro, preparando as suas refeições para a semana!
Pensar consciente nos alimentos que ingere, assim como as refeições que leva para sua familia é mais que um bom hábito, torna-se um cuidado adicional com quem amamos.
O crescimento de diagnósticos de doenças causadas em nosso cérebro pode gerar danos irreversíveis.
Atitude de melhorar alimentação, fazer atividades físicas podem minimizar as possibilidades de desenvolver doenças mentais.
Criatividade além de tudo, é fazer escolhas melhores para garantir sua saúde!
Espero que tenha gostado do artigo de hoje e até a próxima!
Fonte:
|¹ ARAUJO, Luiz Felipe. Hacks Mentais: 70 Hacks para Produtividade, Hábitos e Relacionamento. 1ª Edição – Amazon Brasil, 2018.
|² Disponível em https://blog.matheustriliconeurologia.com.br/alimentos-para-o-cerebro/. Acessado em 07/01/2023.
