Pensou como é seu tipo de pisada e o como ela interfere na atividade física e até na sua saúde?
Este é um assunto relevante para praticantes de atividades físicas.
Sobretudo para os atletas de atividades de impacto como é o caso da corrida de rua ou da caminhada.
Conhecer o tipo de pisada, permite fazer a escolha adequada do tênis que utilizará na sua atividade.
Esta informação é relevante justamente quando o usuário procura um tênis no mercado e se depara com um grande número de opções.
Além da variedade para atender diferentes modalidades esportivas, existe também a questão da indicação para os tipos de pisada.
Por existir esta variação, vamos explorar neste artigo os tipos de pisada de cada atleta, ou até mesmo, como descobrir o seu tipo de pisada para fazer a escolha mais indicada para sua necessidade.
Desta forma o atleta conseguirá adquirir um equipamento mais adequado e com um melhor custo benefício.
Quais os tipos de pisada
Saiba que são três os tipos de pisada que um atleta por ter!
A biomecânica da pisada é formada ainda quando o corpo esta em desenvolvimento e os ortopedistas consideram que o momento propício de corrigi-la é enquanto criança.
Despois do corpo formado, tentar ajustar a pisada torna-se mais difícil.
Conheça as classificações dos tipos de pisada:
1. Neutra
Como o nome diz, a pisada é realizada iniciando pelo calcanhar até a parte frontal do pé, de forma uniforme sem pender para nenhum dos lados.
2. Pronada
Este tipo de pisada é iniciada com o lado externo do calcanhar e finalizada próximo do dedão, onde força a parte de dentro do pé durante o movimento de pisar.
3. Supinada
Esta pisada diferente da Pronada, ela ocorre forçando a parte de fora do pé ao invés da parte interna.
Neste sentido, veja no gráfico a distribuição da população mundial conforme seu tipo de pisada.
Como adiantamos, a pisada faz parte de sua anatomia, sendo necessário entender e adaptar-se da melhor forma a ela, para ter uma qualidade de vida satisfatória.
Quais os tipos de pés
A identificação da pisada é um passo importante para identificar o tipo de calçado mais indicado para prática de atividade física.
Mas temos também o tipo de arcos do pé do atleta, que pode ser classificado² como:
Pé normal
O pé normal tem uma curvatura média com a distribuição do peso do corpo de forma uniforme. Este tipo de pé, indica que sua pisada tende a ser neutra.
Pé plano
O pé plano ou pé chato é classificado quando ele toca o solo por completo, sem nenhum tipo de curvatura. Este tipo de pé, sugere uma tendência de pisada pronada.
Pé cavo
O pé cavo, indica uma curvatura mais acentuada, fazendo com que a sola toque o mínimo no piso, direcionando a pisada para fora. Este tipo de pé tem a tendência de pisada supinada.
Como identificar os tipos de pisada
Existem algumas formas de identificar os testes de pisada, através de avaliação médica chamada baropodometria, realizado em um laboratório especializado com uso de cameras e marcadores refletivos.
Devido ao custo elevado deste tipo de teste, ele se torna inviável para maioria dos atletas.
Outro método mais fácil de identificar a pisada é observar o desgaste do solado de seu tênis.
Após um período de uso observe se ocorreu um desgaste uniforme, ou mais acentuado do lado de dentro ou de fora do pé.
Além disso conseguirá de forma simples identificar como ocorre sua pisada.
Um segundo método é utilizando uma marcação de sua pisada em um jornal.
Para realizar o teste, coloque água em um recipiente, onde consiga molhar os pés de forma uniforme.
Fazendo uso de um jornal ou uma folha de papel, pise de forma junta com os dois pés simultâneos, em um movimento de carimbar a sola de seu pé.
Usando uma caneta, circule a área marcada no jornal correspondente ao local de sua pisada, comparado com os tipos de pisada que foram apresentados.
Assim, conseguirá observar como foi marcado sobre a folha e identificar como é sua pisada.
Quais os tipos de joelhos
Observando os tipos pés e de pisadas, um outro membro que interfere diretamente nesta anatomia é o joelho.
E podemos ter duas classificações para eles:
Joelho Valgo
Este tipo de joelho tem como característica marcante a aproximação dos membros, onde o lado direito e o lado esquerdo quase se tocam.
O comportamento do joelho sugere que o pé seja mais aberto, isso afeta no tipo de pisada.
Joelho Varo
O joelho varo diferente do anterior, sugere um afastamento dos membros direito do esquerdo, formando um arco do pé e a pisada fica mais alinhada e uniforme.
Além do joelho, existe outros membros como o quadril e as articulações do tornozelo que ajudam a definir o tipo da pisada do indivíduo.
Quais os problemas causados pelo tipo de pisada
Agora que conhecemos os diferentes tipos de alinhamentos dos membros, pé e joelho que definiram a pisada.
Além do impacto de sua pisada não afetar apenas seu pé, como outros membros indiretos como tornozelo, joelho, quadril e até mesmo a coluna.
Além da importância de observar os tipos de patologias que poderá desenvolver em decorrência do seu tipo de pisada:
Tipo de pisada supinada
Este tipo de pisada por causar um estresse do tornozelo, pode desencadear fraturas dos ossos, desestabilidade do tornozelo e desalinhamento do joelho.
Outras patologias que podem gerar este tipo de pisada é a fascite plantar, canelite, esporão do calcâneo, tendinite de aquiles, síndrome do túnel do tarso, entre outras complicações.4
Tipo de pisada pronada
Este tipo de pisada, por forçar o músculo da panturrilha, pode desencadear câimbras e dores nesta região.
Outras patologias é o desgaste da cartilagem do joelho e tornozelo, arqueamento das pernas e tendinites da tíbia e do calcâneo além de problemas no quadril e artrose.4
Tipo de pisada neutra
Este tipo de pisada é a que menos causa traumas aos demais membros do corpo, porém, com a prática de atividade de impactos como a corrida, o atleta pode desenvolver as patologias mencionadas.
Finalmente, escolha o melhor tênis para sua atividade
Observamos que a prática de atividade física traz muitos benefícios para o atleta, como o exemplo da corrida ou da caminhada que são democráticos exigindo apenas um tênis.
Em nosso artigo descobrimos que não basta escolher o tênis mais caro ou o mais tecnológico do mercado, mas aquele que oferece maior conforto.
Identificar seu tipo de pisada é uma das etapas.
Assim estará escolhendo um calçado que proporcionará segurança prevenindo lesão, oferecendo conforto e maior durabilidade para o equipamento.
Os tênis são classificados em cinco categorias 4 :
- Estabilidade
- Controle de movimento
- Amortecimento
- Performance
- Trilha
Leve em consideração estes fatores para fazer uma boa escolha!
Obrigado pela leitura e até a próxima.
Referências:
¹ Disponível em: https://www.zoom.com.br/tenis/deumzoom/tenis-ideal-tipo-de-pisada. Acessado em 11/04/2021 as 16h.
² Disponível em: https://blog.oscarcalcados.com.br/tipos-de-pisada/. Acessado em 11/04/2021 as 16h.
³ Disponível em: https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/prevencao-e-saude/dicas-saude/antes-de-correr-teste-seu-tipo-de-pisada. Acessado em 11/04/2021 as 16h.
4 Disponível em: https://doctorshoes.com.br/blog/calcados/estender-500-conheca-os-problemas-causados-pelo-tipo-de-pisada-e-saiba-como-evita-los/. Acessado em 11/04/2021 as 16h.
