Silêncio! Não, espere, não foi para você ficar quieto!
Mas é sobre ele que trataremos em nosso artigo de hoje.
Algumas práticas diárias podem contribuir para colocar-se no momento presente e o silêncio é uma delas.
Mas como assim, é só ficar quieto e está tudo certo?
Não necessariamente, afinal, quando nos colocamos a refletir sobre o agora, nossos pensamentos acabam vagando.
Perdemos o foco e talvez este seja um dos objetivo desta prática.
Alcançar seu foco e conseguir sair da correria do dia a dia e do stress.
Vamos então saber o que de fato é o silêncio e quais dicas podemos aprender sobre ele.
Silencie e fique no presente
Em nosso ecossistema, em que a agitação dos dias consomem as energias e deixam com aquela sensação de esgotamento.
Este também é um reflexo do estresse, muitas vezes vivendo no piloto automático esperando sempre a próxima sexta-feira e odiando a segunda-feira.
Neste contexto, não estamos falando do silêncio, mas como ele pode aliviar todas estas sensações.
O silêncio é uma forma de se conectar no momento presente, de realizar um autoconhecimento.
Dedicar um tempo para ficar em sintonia com suas ações e desligar-se momentaneamente do que está ocorrendo a nossa volta.
5 dicas para executar em silêncio
Agora que entendemos a importância do silêncio, não precisamos ficar sempre quietos para estar no momento presente, mas sim, escolher as oportunidades de silenciar.
Quando este momento chegar, procure conectar-se com seu interior e aqui vão algumas dicas de como fazê-lo.
- Meditação guiada
Abordamos no artigo “busque sua paz interior”, dicas de como praticar a meditação guiada e falamos sobre seus benefícios.
- Barulhos externos
Dedique um tempo para perceber os sons a sua volta. Irá se impressionar com a capitação de áudios que até então estavam imperceptíveis, se colocando no estado presente.
- Afirmações
Abordamos no artigo “supere as crenças limitantes e tenha abundância”, dicas de como resinificar alguns preconceitos, dando lugar para novas narrativa.
Igualmente, praticando afirmações fará com que esta nova visão, passe a popular seus pensamentos. Vale a pena conferir.
- Leitura
O momento da leitura é também uma excelente oportunidade para dedicar ao silêncio.
Falamos algumas dicas no artigo “5 dicas para melhorar sua técnica de leitura”, de como iniciar e até planejar a sua próxima leitura.
Conecte-se!
- Escreva sobre seu dia
Já parou para pensar no seu dia? Quando o dia não é tão bom, parece que tudo que aconteceu, deveria ser esquecido.
Mas neste caso, o exemplo é justamente o contrário, em refletir e escrever o que aconteceu de bom e exaltar este pensamento.
No artigo “anotar tudo para recuperar quando precisar”, abordamos justamente estes benefícios da reflexão do dia. Vai lá dar uma olhada.
Parecem coisas simples e banais, mas é um exercício que tira você do piloto automático.
Estas ações não precisam ser praticadas por muito tempo, podendo reservar de dois a cinco minutos para exercitar.
Sentindo-se confortável, prolongue a prática além de repetir por mais vezes.
Faça disso um hábito, como vimos no artigo “minutos para fazer a escolha certa”, onde comentamos sobre a leveza desta pratica.
Práticas recomendadas pelo autor
Gosto de reforçar e procuro sempre recomendar aquilo que faço, e estas dicas acima fazem parte do meu ritual do “milagre da manhã”.
Recebe este título, inspirado no livro de mesmo nome, em que o autor sugere acordar mais cedo para realizar atividades que revitalizam e impulsionam seu dia.
Na minha rotina diária, que inicia por volta das 5 horas, coloco em pratica:
Exercício físico, mais precisamente 7 minutos com alongamentos que ajudam a despertar e colocar o corpo em atividade, enquanto absorvo 500 ml de água.
Neste ritual incluo meu momento de silêncio, com meditação sobre a bíblia junto de um momento de gratidão pelas pessoas e pelo ser humano que estou me tornando.
Igualmente faço as afirmações, que são mantras de objetivos de longo prazo que trabalho para conquistá-los com ações, mas reforço mentalmente com intuito de guiar meu foco.
Depois reservo um tempo para escrita, fortalecendo minha gratidão para iniciar meu dia, repetindo a mesma atitude antes de dormir, sobre os bons acontecimentos daquele dia.
Da mesma forma, antes de dormir agradeço pelo meu dia e das pessoas, como forma de gratidão, fechando um ciclo que inicia e termina no intervalo do sono.
Caminhamos para o nosso fechamento, em silêncio para que você possa praticar também.
Faça do silêncio seu aliado e siga com foco
Em fim refletimos sobre o tema, mas também pode ser uma dica de como melhorar nosso foco até conseguir fazer dele um hábito.
Desacelerar o motor do “fazer” e dedicar alguns instantes para se autoconhecer, fará de você uma pessoa melhor.
Concentrar-se naquilo que você está se tornando, em silêncio, e não apenas naquilo que está fazendo.
Precisamos deste momento presente, para nos conhecer e até conhecer as pessoas à nossa volta.
Apenas com dedicação e um propósito, conseguirá pausar e escutar o barulho que está dentro de si.
Ainda assim, aquele som abafado pelo excesso de trabalho, tecnologia e por que não dizer, obesidade de ruídos.
Acima de tudo, faça isso por você!
Agradeço a leitura e espero revê-lo em breve.
