O inicio da manhã é o momento certo para iniciar hábitos novos e melhores.

Este é um bloco de tempo que ainda está sob seu controle.

Uma dica de produtividade e motivação logo ao acordar é arrumar sua cama!

Arrumar a cama reforça a ideia de que as pequenas coisas da vida são importantes.¹

Embora você se pergunte, mas porque realizar um novo hábito pela manhã e não a tarde ou talvez à noite?

Comece o dia com uma manhã ativa, disciplinada, voltada para o crescimento e para seus objetivos, e é quase garantido que o resto do seu dia vai ser um arraso.²

Vamos agora conhecer algumas dicas de bons hábitos que você pode colocar no seu dia-a-dia.

1. Acorde mais cedo

Isto é, acordar mais cedo ajuda a ter disposição, mesmo que você não seja uma pessoa matinal.

Você não precisa acordar às cinco horas da manhã!

Considere inicialmente, acordar quinze minutos antes de seu horário habitual, depois mude para trinta minutos até encontrar o tempo adequado para você.

Experimente tomar um copo de água logo ao acordar, para ajudar a hidratar seu corpo e acelerá-lo para o novo dia.

Lembre-se: passamos de cinco a oito horas dormindo e neste tempo o corpo teve um desgaste de energia e a água auxiliar nesta recuperação.

Além disso, deixar o despertador do outro lado do quarto também contribuem para que você consiga pular da cama logo que ele desperte.

2. Pratique o silêncio

A prática do silêncio nas primeiras horas da manhã contribuem para refletir sobre como será o seu dia.

Este silêncio você vai conseguir, evitando consumir informações de telejornais, redes sociais, entre outros meios de distração.

A principio, procure focar em pensamentos positivos e nas práticas de gratidão orientadas a sua respiração. Como exemplo a meditação guiada.

3. Leia um livro pela manhã

A leitura é um bom hábito para começar seu dia!

Ler ajuda no seu desenvolvimento pessoal e na sua comunicação.

Para iniciar esta prática, considere ler algumas páginas por dia, como exemplo, comece com cinco páginas e aumente gradativamente.

Da mesma forma os audiobooks permitem que você escute a narração do livro enquanto faz outras atividades.

Nesse sentido, ouça os audiobooks enquanto estiver no trânsito ou durante os seus exercícios físicos.

Podcast também podem ser outra fonte de conteúdo para este ganho de conhecimento, veja nossa dica.

4. Pratique exercícios físicos

Incluir nos seus hábitos matinais a atividade física, proporciona muitos ganhos para sua saúde além de prover um dia com mais disposição.

Aproveite este tempo que acordou mais cedo, para encaixar algumas atividades físicas, como fazer uma caminhada ou corrida logo cedo pela rua. Esta última é a minha favorita!

Outra dica é fazer os exercícios na sua casa, ou se mora em prédio com escadas é um boa dica para se exercitar.

5. Aprenda algo novo de manhã

Assim, aproveite este tempo a mais do seu dia para aprender algo novo que você sempre desejou fazer.

Seja tocar violão, pintar um quadro, escrever artigos para um blog.

Qualquer que seja seu sonho adormecido, este tempo extra do seu dia pode ser a sua chance de transformá-lo em realidade.

Talvez você deve estar se perguntando – mas porque começar arrumando a cama? Vamos a esta dica bônus:

E se por acaso tiver um dia infeliz, voltará para casa e encontrará a cama arrumada – que você arrumou – e, ela lhe dará o incentivo de que o amanhã será melhor.¹

Espero que tenha gostado das dicas de hoje!

Você já pratica um destes hábitos ou faz outras atividades que não mencionei? Adicione nos comentários!

Inspire-se! Veja alguns dos hábitos do autor.

Obrigado pela leitura e até a próxima!

|¹ McRAVEN, William H. Arrume sua cama: pequenas atitudes que podem mudar a sua vida … e talvez o mundo. Tradução de Eliana Rocha. São Paulo: Planeta, 2017.
|² ELROD, Hal et. al. O Milagre da manhã para transformar seu relacionamento. Tradução Patrícia Azevedo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2018.