O alongamento é uma atividade física primordial para “despertar” os músculos, esticando-os.
Também, temos o aquecimento no papel de estimular os músculos antes de uma atividade física.
Muitas pessoas pulam esta etapa, outros seguem à risca, com objetivo de evitar lesões.
Para desmistificar, vamos entender no artigo de hoje os benefícios do alongamento.
Talvez possa mudar sua opinião e comece a incluí-lo em mais momento no seu dia.
Sobretudo, trazem outros benefícios para o corpo, mesmo para quem não é um atleta.
Estas atividades contribuem para o seu autoconhecimento, além de relaxar e minimizar o stress.
Alongue-se e colha os benefícios
O alongamento do corpo, consiste em esticar os principais músculos aumentando sua flexibilidade.
Esta ação é semelhante ao do aquecimento, onde a diferença, que ele ocorre antes de iniciar uma atividade física, seguindo os movimentos da atividade que será praticada.
Atividades como as do alongamento, trazem uma série de benefício para seu praticante, como:
- Melhora da postura do corpo;
- Ganhos significativos para dores musculares, como as dores nas costas, cabeça e articulações;
- Possibilita a elasticidade do corpo, quando realizar um movimento mais amplo;
- Contribui para o relaxamento do corpo e da mente, minimizando as sensações de stress;
- Contribui para circulação sanguínea no corpo.
Do mesmo modo o aquecimento, entrega ao praticante os benefícios:
- Minimizar as ocorrências de lesões durante a prática de uma atividade física;
- Preparar o corpo para realização de um exercício físico;
- Condicionar a mente para realização da atividade física;
Conheça teu corpo e a ti mesmo
A opção de realizar um alongamento, trás a seu praticante o benefício de conhecer o seu próprio corpo.
Conseguir sentir o quão tem a flexibilidade para realizações de movimentos, sem que cause problemas para seu corpo.
Também tem como benefício o alívio do stress, com a preparação mental para viver e sentir aquele momento.
Além disso, com a prática o corpo fica melhor condicionado, fazendo com que a sua flexibilidade aumente em cada atividade.
Existe um ponto importante! Se a prática de exercícios exigir força física, como a musculação, não é recomendado a realização do alongamento antes de iniciá-la.
Como o alongamento provoca o relaxamento dos músculo, afeta a estabilidade das articulações e os efeitos do sistema nervoso.
Nesta sentido é indicado o aquecimento, que realiza a atividade em um ritmo mais leve, preparando o corpo para um carga mais forte.
Comece este ritual e tenha mais saúde
Para as pessoas que ainda não tem um hábito para realizar logo pela manhã, a dica do alongamento é uma boa opção.
Mencionamos no artigo para fazer exercícios em casa, uma opção de aplicativo para prática de exercícios.
Nesta plataforma, existe opções de exercícios de alongamentos, como outros exercícios de fortalecimento utilizando apenas o peso do corpo.
Outros canais como Youtube, oferecem uma repleta lista de opções de alongamentos para o praticante iniciar na atividade.
Espero que tenha gostado da nossa Top Dica, para ativar os movimentos do seu corpo hoje mesmo!
Obrigado pela leitura e até a próxima!
