Corrida farlek usando a percepção de esforço para ditar o ritmo, que contou com um aquececimento e desaquecimento de 10 minutos com percepção de esforço entre 3 e 5, e oito series de intervalado com 1 minuto em percepção de 9 a 10 com 2 minutos de descanso em ritmo 3 a 5 novamente.
Goal: Correr 2026 Km; Gear: Tênis Olympikus Corre4
