Treino de corrida intervalado com 5 series de 800m ao pace de 4:22. View activity [...]
Corrida continua com três blocos de 2.5km e 2min de caminhada entre eles. View activity [...]
Treino de corrida intervalada em 8 series de 600m ao pace medio de 4:19. View [...]
Corrida intervalada com 10 series de 500m ao pace medio de 4:20. View activity on [...]
Treino de corrida intervalado com 3 serie de 2,5km em ritmo moderado e intervalos de [...]
Corrida intervalada com 10 series de 400m com pace medio de 4:12 e desaquecimento de [...]
Treino de corrida intervalado com 4 x 1.5km em ritmo 4:54 com 2min de recuperação [...]
Treino de corrida em ritmo leve para moderado em 3 series de 2km, intercalando com [...]
Treino de corrida intervalado mas em ritmo leve para moderado, para recuperação muscular. View activity [...]
Treino de corrida intervalada com rirmos longos 3 x 3km e pace medio de 4:59 [...]
