Corrida leve com ritmo constante para recuperação muscular. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila [...]
Treino de corrida regenerativo com pequeno pico de aceleração e mantendo ritmo leve na recuperação [...]
Treino bem leve na esteira mantendo um ritmo constate de 9km/h. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Corrida regenerativa com estímulos de aceleração de 6x10seg a pace de 3”45. Goal: Correr 2024 [...]
Último treino antes da meia maratona em ritmo forte em intervalos de aceleração e desaceleração. [...]
Treino de corrida na esteira mantendo um ritmo leve nos 15 minutos iniciais, um forte [...]
Treino leve com pequenas doses de aceleração extrema e finalização leve. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino de corrida com ritmo baixo no inicio e depois 10min intensos com pace de [...]
Corrida regenerativa com 6 estímulos de 10seg ao pace de 3’29. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Corrida de 32min, com aceleração para estimulo e pace médio de 4”40 por 7minutos. Goal: [...]
