Corrida regressiva começando com um ritmo mais forte e reduzindo gradativamente até uma nova aceleração [...]
Treino de corrida em ritmo continuo, iniciando com ritmo leve depois acelerando e desacelerando. Gear: [...]
Treino de corrida na estrada de terra, com subidas e descidas e muito sol! Gear: [...]
Treino de corrida pirâmide com aceleração e desaceleração para recuperação muscular e estimular os músculos. [...]
Treino se corrida iniciando com um ritmo forte e reduzindo gradativamente, depois um novo ciclo [...]
Treino de corrida com velocidade continua, incluindo aceleração e desaceleração para aumento do estímulo muscular. [...]
Corrida regenerativa para manutenção dos músculos. Gear: Tênis Olympikus Corre4
Treino de corrida leve, com um ritmo mais intenso no final e por fim, um [...]
Treino intervalado na subida com 15 series de 30 segundos em ritmo intenso, com 30 [...]
Treino com aceleração gradativo em tempos constantes mantendo o ritmo alto até o final. [...]
