Treino com intervalo de aceleração e desaceleração da velocidade. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis [...]
Treino de corrida intervalada, com 18 x 20seg com pace médio de 3”55. Goal: Correr [...]
Treino bem leve na esteira mantendo um ritmo constate de 9km/h. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Corrida longa com ritmo leve e constante Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
Corrida continuo com estimulo de 15min a um ritmo mais forte de 4”50. Goal: Correr [...]
Corrida intervalada com 12 x 1”30 com pace ~ 4”22. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Treino de corrida com intervalos de aceleração na esteira, medido por velocidades 10, 11, 12, [...]
Corrida longa com ritmo leve e constante por 1h30m. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Corrida regenerativa com estímulos de aceleração de 6x10seg a pace de 3”45. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida intervalada com subida, em 20×30” ao pace médio de 4’10. Goal: Correr [...]
