Último treino antes da meia maratona em ritmo forte em intervalos de aceleração e desaceleração. [...]
Treino de corrida intervalada com 6x pace 4’36 por 3min cada série. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida com mudança de velocidade de acordo com a percepção de esforço. Goal: [...]
Treino de corrida longa com 4x acelerar e desacelerar o ritmo dentro do intervalo proposto. [...]
Treino de corrida com ritmo constante por 20min e aceleração por 5min e desaceleração ao [...]
Treino de corrida longa sob frio de 7o com ritmo leve e constante. Goal: Correr [...]
Treino de corrida na esteira mantendo um ritmo leve nos 15 minutos iniciais, um forte [...]
Treino de corrida que inicia com um intervalo de pace de 4”16, 4”37, 5”13, 5”45 [...]
Treino de corrida continua com estímulos de aceleração e desaceleração. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Treino de corrida longa, com ritmo leve em um dos trajetos da meia maratona, para [...]
