Treino leve com pequenas doses de aceleração extrema e finalização leve. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino intervalado com 5 series de 4min com pace medio de 4”32. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida longa com ritmo intenso e desaceleração a cada 8min. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida pirâmide, iniciando com ritmo leve e aumentando o ritmo e depois desacelerando [...]
Treino de corrida regressiva com ritmo acelerado e reduzindo gradativamente. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino de corrida continua com estímulos de aceleração e desaceleração . Goal: Correr 2024 Km; [...]
corrida longa com ritmo leve mantendo um pace constante. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis [...]
Treino continuo sob tempera de 11o com estimulo de aumento de velocidade com 10min de [...]
Treino de corrida intervalada com 15x30seg em pace médio 4’01. a Goal: Correr 2024 Km; [...]
Corrida intervalada com aumento evolutivo de velocidade. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
