Treino de corrida longa sob frio de 7o com ritmo leve e constante. Goal: Correr [...]
Treino de corrida na esteira mantendo um ritmo leve nos 15 minutos iniciais, um forte [...]
Treino de corrida que inicia com um intervalo de pace de 4”16, 4”37, 5”13, 5”45 [...]
Treino de corrida continua com estímulos de aceleração e desaceleração. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Treino de corrida longa, com ritmo leve em um dos trajetos da meia maratona, para [...]
Treino leve com pequenas doses de aceleração extrema e finalização leve. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino intervalado com 5 series de 4min com pace medio de 4”32. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida longa com ritmo intenso e desaceleração a cada 8min. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida pirâmide, iniciando com ritmo leve e aumentando o ritmo e depois desacelerando [...]
Treino de corrida regressiva com ritmo acelerado e reduzindo gradativamente. Goal: Correr 2024 Km; [...]
