Treino de corrida intervalado com zonas de aceleração e depois desaceleração em formato de pirâmide. [...]
Treino de corrida leve para liberar a musculatura do corpo. Goal: Correr 2025 Km; Gear: [...]
Corrida fartlek com intervalos de aceleração e desaceleração variados, buscando o desconforto. Goal: Correr 2025 [...]
Treino de corrida longa com dois ritmos diferentes em intervalos de doze minutos. Goal: Correr [...]
Treino de corrida continua com ritmo leve e uma aceleração após vinte minutos, mantida por [...]
Treino de corrida pirâmide com a aceleração e desaceleração. Na sequencia uma corrida complementar de [...]
Treino de corrida com aumento gradativo da velocidade, baseado na percepção de esforço do corpo. [...]
Treino de corrida longa e constante em mesmo ritmo. Goal: Correr 2025 Km; Gear: Tênis [...]
Treino de corrida continuo, com ritmo medio no inicio e no final, com um intervalo [...]
Corrida regressiva começando com um ritmo mais forte e reduzindo gradativamente até uma nova aceleração [...]
