Treino de corrida leve e constante para recuperação muscular. Goal: Correr 2025 Km; Gear: Tenis [...]
Treino de corrida longo com dois ritmos intercalando mais leve a cada 10minutos e mais [...]
Treino de corrida continua com ritmo moderado e acelerando forte no meio e reduzindo para [...]
Corrida com ritmo acelerado até o pico e depois um ritmo decrescente pra desacelerar. Goal: [...]
Treino de corrida em ritmo forte e constante buscando alcançar os tempos do dia da [...]
Treino de corrida longa com velocidade média constante. Gear: Tênis Olympikus Corre4
Treino de corrida intervalado com zonas de aceleração e depois desaceleração em formato de pirâmide. [...]
Treino de corrida leve para liberar a musculatura do corpo. Gear: Tênis Olympikus Corre4
Corrida fartlek com intervalos de aceleração e desaceleração variados, buscando o desconforto. Gear: Tênis Olympikus [...]
Treino de corrida longa com dois ritmos diferentes em intervalos de doze minutos. Gear: Tênis [...]
