Treino com um ritmo forte que desacelera, volta a ser forte e faz uma nova [...]
Corrida intervalada com aceleração e desaceleração pra estimular as oscilações da prova. Goal: Correr 2024 [...]
Treino com ritmo leve dentro de um intervalo longo de tempo Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino de corrida regenerativo com pequeno pico de aceleração e mantendo ritmo leve na recuperação [...]
Treino de teste de atualização de zonas de velocidade, mantendo um ritmo forte por 20minutos. [...]
Treino progressivo com aumento gradativo do ritmo, estimulando aceleração. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis [...]
Treino de corrida longa com ritmo leve. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
Treino com intervalo de aceleração e desaceleração da velocidade. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis [...]
Treino de corrida intervalada, com 18 x 20seg com pace médio de 3”55. Goal: Correr [...]
Treino bem leve na esteira mantendo um ritmo constate de 9km/h. Goal: Correr 2024 Km; [...]
