Corrida longa com ritmo leve e constante Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
Corrida continuo com estimulo de 15min a um ritmo mais forte de 4”50. Goal: Correr [...]
Corrida intervalada com 12 x 1”30 com pace ~ 4”22. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Treino de corrida com intervalos de aceleração na esteira, medido por velocidades 10, 11, 12, [...]
Corrida longa com ritmo leve e constante por 1h30m. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Corrida regenerativa com estímulos de aceleração de 6x10seg a pace de 3”45. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida intervalada com subida, em 20×30” ao pace médio de 4’10. Goal: Correr [...]
Treino continuo com aceleração e desaceleração do ritmo. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila [...]
Corrida continua com aceleração do ritmo e desaceleração. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila [...]
Treino de corrida intervalado com 20x estímulos de aceleração por 30seg e desaceleração por 30seg. [...]
