Treino de corrida 11/12 em ritmo moderado Treino de corrida continua em 12/12 [...]
Corrida fartlek com ritmo alternado baseado na percepção de esforço de baixo de leve garoa. [...]
Treino de corrida longa em ritmo constante até o Parque Central, debaixo de muito calor [...]
Corrida regenerativa em ritmo leve, com um bloco em ritmo acelerado, finalizando com ritmo leve. [...]
Treino de corrida intervalado na subida com 20 x 30seg ao pace de 4:01/KM. View [...]
Treino de corrida continua com ritmo leve e acelerado para um ritmo moderado, alternando até [...]
Corrida longa em ritmo moderado incluíndo subidas para preparação da próxima prova. View activity [...]
Treino de corrida em ritmo baixo, buscando manter uma constante para recuperação muscular. View [...]
Corrida com ritmo leve inicial e 20series de 20segundos ao pace de 4:01. View [...]
Treino de corrida progressiva com a evolução seguindo o ritmo dos batimentos cardíacos. View [...]
