Treino de corrida progressivo em formato pirâmide de 35min com aceleração e desaceleração no ritmo. [...]
Treino de corrida intervalada com 15 series de 30seg ao pace de 3’47. Goal: Correr [...]
Corrida longa com ritmo leve e continuo. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
Treino de corrida com ritmo baixo no inicio e depois 10min intensos com pace de [...]
Corrida intervalada com 10 séries de 1:30m ao pace médio de 4:24m. Goal: Correr 2024 [...]
Treino intervalado em formato de pirâmide, com ritmo leve chegando a um esforço mais pesado [...]
Treino de corrida longa de 12k com ritmo leve e frio. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Corrida regenerativa com 6 estímulos de 10seg ao pace de 3’29. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino de corrida na subida em 20 x 30seg ao pace de 4:15. Goal: Correr [...]
Treino de corrida continua com estímulo de aumento de velocidade. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
