Treino de corrida continua com estímulos de aceleração e desaceleração . Goal: Correr 2024 Km; [...]
corrida longa com ritmo leve mantendo um pace constante. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis [...]
Treino continuo sob tempera de 11o com estimulo de aumento de velocidade com 10min de [...]
Treino de corrida intervalada com 15x30seg em pace médio 4’01. a Goal: Correr 2024 Km; [...]
Corrida intervalada com aumento evolutivo de velocidade. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
Treino de corrida longa com ritmo leve. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila [...]
Treino de corrida progressivo em formato pirâmide de 35min com aceleração e desaceleração no ritmo. [...]
Treino de corrida intervalada com 15 series de 30seg ao pace de 3’47. Goal: Correr [...]
Corrida longa com ritmo leve e continuo. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
Treino de corrida com ritmo baixo no inicio e depois 10min intensos com pace de [...]
