.l Treino de corrida para definição de zona de ritmo baseado na percepção de esforço [...]
Treino de corrida progressiva com desafio de controlar o ritmo conforme os batimentos cardíacos . [...]
Treino de corrida usando a percepção do corpo no esforço da corrida. Com 8 tiros [...]
Corrida em ritmo moderado e depois intervalado de alta intensidade baseado na percepção do corpo. [...]
Treino com percepção subjetiva da velocidade, com picos de aceleração e desaceleração. Goal: Correr 2025 [...]
Corrida com ritmo acelerado até o pico e depois um ritmo decrescente pra desacelerar. Goal: [...]
Treino de corrida intervalado com zonas de aceleração e depois desaceleração em formato de pirâmide. [...]
Corrida fartlek com intervalos de aceleração e desaceleração variados, buscando o desconforto. Goal: Correr 2025 [...]
Treino de corrida pirâmide com a aceleração e desaceleração. Na sequencia uma corrida complementar de [...]
Treino de corrida com aumento gradativo da velocidade, baseado na percepção de esforço do corpo. [...]
