Corrida em ritmo moderado e depois intervalado de alta intensidade baseado na percepção do corpo. [...]
Treino com percepção subjetiva da velocidade, com picos de aceleração e desaceleração. Goal: Correr 2025 [...]
Corrida com ritmo acelerado até o pico e depois um ritmo decrescente pra desacelerar. Goal: [...]
Treino de corrida intervalado com zonas de aceleração e depois desaceleração em formato de pirâmide. [...]
Corrida fartlek com intervalos de aceleração e desaceleração variados, buscando o desconforto. Gear: Tênis Olympikus [...]
Treino de corrida pirâmide com a aceleração e desaceleração. Na sequencia uma corrida complementar de [...]
Treino de corrida com aumento gradativo da velocidade, baseado na percepção de esforço do corpo. [...]
Corrida regressiva começando com um ritmo mais forte e reduzindo gradativamente até uma nova aceleração [...]
Treino se corrida iniciando com um ritmo forte e reduzindo gradativamente, depois um novo ciclo [...]
Treino intervalado na subida com 15 series de 30 segundos em ritmo intenso, com 30 [...]
