Treino de corrida longa com dois ritmos diferentes em intervalos de doze minutos. Goal: Correr [...]
Treino de corrida continua com ritmo leve e uma aceleração após vinte minutos, mantida por [...]
Treino de corrida pirâmide com a aceleração e desaceleração. Na sequencia uma corrida complementar de [...]
Treino de corrida com aumento gradativo da velocidade, baseado na percepção de esforço do corpo. [...]
Treino de corrida longa e constante em mesmo ritmo. Goal: Correr 2025 Km; Gear: Tênis [...]
Treino de corrida continuo, com ritmo medio no inicio e no final, com um intervalo [...]
Corrida regressiva começando com um ritmo mais forte e reduzindo gradativamente até uma nova aceleração [...]
Treino de corrida em ritmo continuo, iniciando com ritmo leve depois acelerando e desacelerando. Goal: [...]
Treino de corrida na estrada de terra, com subidas e descidas e muito sol! Goal: [...]
Treino de corrida pirâmide com aceleração e desaceleração para recuperação muscular e estimular os músculos. [...]
