Treino com um ritmo forte que desacelera, volta a ser forte e faz uma nova [...]
Corrida intervalada com aceleração e desaceleração pra estimular as oscilações da prova. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de teste de atualização de zonas de velocidade, mantendo um ritmo forte por 20minutos. [...]
Treino progressivo com aumento gradativo do ritmo, estimulando aceleração. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis [...]
Treino com intervalo de aceleração e desaceleração da velocidade. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis [...]
Treino de corrida intervalada, com 18 x 20seg com pace médio de 3”55. Goal: Correr [...]
Corrida intervalada com 12 x 1”30 com pace ~ 4”22. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Treino de corrida com intervalos de aceleração na esteira, medido por velocidades 10, 11, 12, [...]
Treino de corrida intervalada com subida, em 20×30” ao pace médio de 4’10. Goal: Correr [...]
Treino de corrida intervalado com 20x estímulos de aceleração por 30seg e desaceleração por 30seg. [...]
