Treino de corrida pirâmide iniciando com ritmo leve, avançado para um ritmo mais intenso e [...]
Treino de corrida intervalado com ritmo bem leve no aquecimento e desaquecimento e intervalado com [...]
Treino de corrida na esteira, com ritmos de 20min em 10km/h + 12 x 1,30min [...]
Treino de corrida com aceleração e desaceleração até voltar ao tempo de inicio do treino. [...]
Treino de corrida na subida com 20 x 30seg em pace de 4:07. View activity [...]
Treino de corrida intervalado com 20 x 30seg em 4’03 e ritmo leve e m [...]
Treino de corrida na esteira com ritmos alternando em: 20min – 11km/h 20’ – 14km/h [...]
O treino de hoje foi com evolução gradual acompanhando pelo ritmo dos batimentos cardíacos. Porém [...]
Treino de corrida intervalada com 20 x 30seg com ritmo forte e desaceleração, para aumentar [...]
Corrida com 10 x 1m30 em velocidade acelerada com repouso de 1m em corrida leve. [...]
