Treino de corrida intervalada com 6x pace 4’36 por 3min cada série. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida com mudança de velocidade de acordo com a percepção de esforço. Goal: [...]
Treino de corrida com mudança de ritmo e altimetria com base na percepção de esforço. [...]
Treino de corrida que inicia com um intervalo de pace de 4”16, 4”37, 5”13, 5”45 [...]
Treino intervalado com 5 series de 4min com pace medio de 4”32. Goal: Correr 2024 [...]
Treino de corrida pirâmide, iniciando com ritmo leve e aumentando o ritmo e depois desacelerando [...]
Treino de corrida regressiva com ritmo acelerado e reduzindo gradativamente. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino de corrida intervalada com 15x30seg em pace médio 4’01. a Goal: Correr 2024 Km; [...]
Corrida intervalada com aumento evolutivo de velocidade. Goal: Correr 2024 Km; Gear: Tenis Fila T2
Treino de corrida progressivo em formato pirâmide de 35min com aceleração e desaceleração no ritmo. [...]
