Treino de corrida intervalada com 15 series de 30seg ao pace de 3’47. Goal: Correr [...]
Corrida intervalada com 10 séries de 1:30m ao pace médio de 4:24m. Goal: Correr 2024 [...]
Treino intervalado em formato de pirâmide, com ritmo leve chegando a um esforço mais pesado [...]
Treino de corrida na subida em 20 x 30seg ao pace de 4:15. Goal: Correr [...]
Treino para marcação de tempo, com 10min de aquecimento e 20min em ritmo médio de [...]
Treino de elevação de velocidade, que o Garmin não conseguiu acompanhar (de novo) rss. Goal: [...]
Treino intervalado com 15 séries de 30 segundos com pace medio de 4:10 km/h. DETALHE: [...]
Corrida intervalada com 8 x 1km + 200m de recuperação. Goal: Correr 2024 Km; Gear: [...]
Corrida intervalada com 9 x 1km + 200m de recuperação. Goal: Correr 2024 Km; [...]
Treino de corrida intervalado com estímulos de 8 x 800m + 200m de recuperação. Gear: [...]
