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Treino de corrida intervalado com ritmo bem leve no aquecimento e desaquecimento e intervalado com [...]
Treino de corrida na esteira, com ritmos de 20min em 10km/h + 12 x 1,30min [...]
Treino de corrida com aceleração e desaceleração até voltar ao tempo de inicio do treino. [...]
Treino de corrida na subida com 20 x 30seg em pace de 4:07. View activity [...]
