Treino de corrida intervalado com 20 x 30seg em 4’03 e ritmo leve e m [...]
Treino de corrida na esteira com ritmos alternando em: 20min – 11km/h 20’ – 14km/h [...]
O treino de hoje foi com evolução gradual acompanhando pelo ritmo dos batimentos cardíacos. Porém [...]
Treino de corrida intervalada com 20 x 30seg com ritmo forte e desaceleração, para aumentar [...]
Corrida com 10 x 1m30 em velocidade acelerada com repouso de 1m em corrida leve. [...]
Corrida pirâmide começando com ritmo leve e acelerando gradativamente até um ritmo intenso e reduzindo [...]
Corrida intervalada com aceleração em subida de 10º de inclinação, com 20 x 30seg em [...]
.l Treino de corrida para definição de zona de ritmo baseado na percepção de esforço [...]
Treino de corrida progressiva com desafio de controlar o ritmo conforme os batimentos cardíacos . [...]
Treino de corrida usando a percepção do corpo no esforço da corrida. Com 8 tiros [...]
